补钙是每个年龄段都需要注意的问题，特别是对于18岁的孩子来说，补钙更是非常重要的。那么，18岁儿童补钙应该吃些什么呢？本文将为大家详细介绍18岁儿童补钙的方法和食物推荐，帮助孩子们更好地保持健康。
一、吃奶制品
奶制品是补钙的来源之一，其中牛奶和酸奶是常见的两种奶制品。牛奶中的钙含量非常高，而且易于吸收。酸奶中不仅含有丰富的钙，还含有乳酸菌等益生菌，可以促进肠道健康。
二、食用豆类
豆类也是很好的补钙食品。豆类中的钙含量非常丰富，而且含有丰富的蛋白质和纤维素等营养物质。豆类可以选择黄豆、绿豆、黑豆、红豆等，可以煮成豆腐、豆浆、豆腐脑等食品。
三、吃海产品
海产品也是很好的补钙食品。海产品中的钙含量非常高，而且含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质。海产品可以选择鱼、虾、蟹、贝壳类等，可以做成各种菜肴。
四、食用蔬菜
蔬菜也是不可忽视的补钙来源之一。蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品和海产品，但是蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收钙。蔬菜可以选择芹菜、菠菜、豆腐菜、海带等。
五、补充钙剂
如果孩子的钙摄入量仍然不足，可以考虑补充钙剂。但是需要注意的是，补钙剂并不是的，需要在医生的指导下使用。
18岁儿童补钙非常重要，可以通过食物来摄入足够的钙。奶制品、豆类、海产品、蔬菜都是很好的补钙食品，同时也需要注意合理搭配，保证各种营养物质的摄入。如果孩子的钙摄入量仍然不足，可以考虑补充钙剂，但是需要在医生的指导下使用。