随着社会的发展，人们对于健康的重视程度越来越高。而早餐作为中重要的一餐，对于学生的身体健康及学习成绩有着关重要的影响。尤其是对于14岁的学生来说，早餐的营养与健康更是需要重视。那么，14岁学生早餐吃什么好？本文将为您推荐几款健康营养早餐。
二、健康营养早餐推荐
1.鸡蛋三明治
鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有优质的蛋白质和多种维生素。将鸡蛋打散后放入平底锅中煎熟，搭配全麦面包做成三明治，搭配生菜、番茄等蔬菜，健康营养，适合作为14岁学生的早餐。
2.燕麦粥
燕麦是一种含有丰富膳食纤维和维生素的食物，有助于调节血糖和胆固醇。将燕麦与水一起煮熟，再加入适量牛奶和水果，既美味又营养，是14岁学生早餐的不错选择。
3.牛奶果汁麦片
麦片是富含纤维和碳水化合物的食品，可以提供能量和饱腹感。将麦片与牛奶混合，再加入各种水果搅拌成果汁，可以提供丰富的营养，而且口感清爽，
4.豆腐蔬菜粥
豆腐是一种优质的蛋白质来源，富含铁、钙等矿物质和维生素。将豆腐切成小块，搭配蔬菜一起煮成粥，可以提供多种营养，而且易于消化吸收，
5.全麦面包加酸奶
全麦面包是富含膳食纤维和碳水化合物的食品，可以增加饱腹感。搭配酸奶，可以提供优质蛋白质和多种维生素，而且易于消化吸收，
14岁学生的身体发育处于一个重要的时期，早餐的营养和健康对于他们的成长和发展有着关重要的影响。本文为大家推荐了几款健康营养早餐，希望能够帮助到大家选择适合自己的早餐，提高身体健康和学习成绩。