宝宝是家庭的希望，孩子的身体健康与成长发育是每个家长关心的问题。营养餐单的制定是保证孩子身体健康的一项重要措施。本文将为您介绍4岁宝宝的营养餐单，以及一些易于消化的食物，希望能为您的孩子提供健康的食谱。
二、营养餐单
1. 早餐
早餐是中重要的一餐，为孩子提供足够的能量和营养，有助于提高孩子的精力和注意力。
（1）牛奶牛奶是早餐的，富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分。
（2）燕麦粥燕麦粥含有丰富的膳食纤维和营养，有利于肠道健康，增加饱腹感。
（3）鸡蛋鸡蛋是高蛋白、低脂的食品，含有丰富的维生素和矿物质。
（4）面包选择全麦面包或黑面包，富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提供能量。
2. 午餐
午餐是孩子中主要的一餐，需要提供足够的营养和能量，以满足孩子的生长发育需要。
（1）米饭米饭是主食，富含碳水化合物，是提供能量的主要来源。
（2）鱼肉鱼肉富含蛋白质和DH等营养成分，有助于提高孩子的智力和注意力。
（3）蔬菜蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强孩子的免疫力和消化系统功能。
（4）水果水果富含维生素C和纤维素，有助于保持孩子健康。
3. 下午茶
下午茶是孩子中的重要饮食环节，可以为孩子提供补充能量和营养的机会。
（1）酸奶酸奶富含活性乳酸菌和钙等营养成分，对促进孩子的肠道健康和骨骼发育有益。
（2）水果选择富含维生素C和纤维素的水果，如橙子、苹果等。
（3）坚果坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于提供孩子的能量和营养。
4. 晚餐
晚餐是孩子中一餐，需要注意控制食物的份量和种类，避免影响孩子的消化和睡眠质量。
（1）米饭同午餐。
（2）蔬菜同午餐。
（3）豆腐豆腐富含高质量的蛋白质和钙等营养成分，有助于提高孩子的免疫力和骨骼发育。
（4）海带海带富含膳食纤维和碘等营养成分，有助于调节孩子的肠道功能。
三、易于消化的食物
孩子的肠道功能还未完全发育，所以易于消化的食物对于孩子的健康十分重要。以下是一些易于消化的食物
（1）米粥米粥是消化系统容易接受的食物之一，有助于缓解孩子的胃肠不适。
（2）蒸蛋蒸蛋是高蛋白、易于消化的食品，含有丰富的营养成分。
（3）肉泥肉泥是将肉类打碎做成的食品，有助于提高孩子的蛋白质摄入量。
（4）水果泥水果泥是将水果打碎做成的食品，富含维生素和矿物质。
营养餐单的制定对于孩子的健康发展关重要，需要注意控制食物的种类和份量，选择易于消化的食物，以保证孩子的消化系统健康。以上是4岁宝宝的营养餐单和易于消化的食物，希望能够对家长们提供一些帮助，让孩子健康成长。