随着怀孕进入中期，很多孕妇开始出现缺铁的情况，这是因为孕妇身体内需要供应给胎儿的血液增加，而铁元素是血红蛋白的重要组成部分，因此孕妇需要更多的铁元素来满足需要。如果孕妇长期缺铁，会导致血红蛋白减少，容易出现贫血的情况，对孕妇和胎儿都有不良影响。因此，25周孕妇缺铁需要及时补充。
那么，孕妇应该如何补充铁元素呢？下面给大家介绍一些有效的补铁食物。
1. 瘦肉
瘦肉是补充铁元素的来源之一，瘦肉中的铁元素含量较高，而且易于吸收。建议孕妇选择瘦牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食品，每天食用100-200克即可。
2. 肝脏
肝脏也是补充铁元素的好选择，尤其是鸡肝和牛肝含铁量较高。不过孕妇需要注意的是，肝脏中含有较高的维生素，过多的摄入会对胎儿造成不良影响，因此每周食用量不要超过100克。
3. 蛋类
蛋类也是补充铁元素的好来源之一，尤其是蛋黄中含铁量较高。孕妇可以每天食用一个鸡蛋，或者将鸡蛋煮熟后切成小块加入到菜中一起烹饪，不仅美味，而且能够有效补充铁元素。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的铁元素和叶酸，是补充铁元素的好选择。建议孕妇多食用菠菜、油菜、芹菜、茭白等绿色蔬菜，每天食用100-200克即可。
5. 豆类
豆类也是补充铁元素的好来源之一，尤其是黑豆、绿豆、红豆等含铁量较高的豆类。建议孕妇每天食用100-200克的豆类，可以选择煮粥、煮汤或者煮成豆腐等食用。
6. 干果类
干果类中含有丰富的铁元素和蛋白质，是补充铁元素的好选择。建议孕妇多食用葡萄干、枸杞、核桃、花生等干果类食品，每天食用20-30克即可。
以上就是孕妇补充铁元素有效的食物，孕妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物来补充铁元素。此外，孕妇还需要注意饮食的多样化，不要偏食或挑食，同时也需要注意合理搭配，增加食物的营养价值。希望孕妇们能够保持良好的饮食习惯，保障自己和胎儿的健康。