随着孩子的成长，零食已经成为了孩子们生活中不可或缺的部分。但是，不同种类的零食对于孩子的身体健康和发展有着不同的影响。因此，在选择儿童零食时，我们需要特别注意孩子的营养需求和健康状况。那么，5岁儿子适合吃哪些零食呢？下面，我们就来为大家介绍一些营养健康的儿童零食推荐。
一、水果类
水果是孩子们喜欢的零食之一，也是健康的零食之一。水果富含维生素、促进消化和吸收，而且，水果还具有清凉解暑的作用，适合孩子在夏季食用。因此，我们可以为孩子准备一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、草莓、葡萄等，供孩子作为零食食用。
二、蔬菜类
蔬菜也是一种非常健康的零食，它们富含维生素、促进消化和吸收，蔬菜的种类很多，我们可以为孩子准备一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、西红柿、豆芽等，供孩子作为零食食用。
三、坚果类
坚果也是一种非常营养的零食，它们富含蛋白质、脂肪、维生素、提高智力，但是，坚果同时也富含热量和脂肪，因此我们需要控制孩子的摄入量，避免孩子过量食用。常见的坚果类零食有核桃、杏仁、腰果、花生等，我们可以为孩子准备一些适量的坚果类零食。
四、饼干类
饼干是孩子们喜欢的零食之一，它们口感酥脆、香甜可口，非常适合孩子的口味。不过，大多数饼干都含有较高的糖分和脂肪，因此我们需要选择一些低糖、低脂的饼干给孩子食用。另外，我们还可以选择一些富含蛋白质、钙质、铁质等营养素的饼干，如麦片饼干、奶酪饼干等，给孩子提供更多的营养。
五、牛奶类
牛奶是一种非常健康的饮品，它富含蛋白质、钙质、维生素等营养素，促进骨骼发育，我们可以选择一些低脂、低糖的奶制品，如低脂牛奶、酸奶等，给孩子提供更多的营养。
在选择儿童零食时，我们需要注意孩子的营养需求和健康状况，尽量选择一些营养丰富、低糖、低脂、易消化的零食，避免孩子食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的零食，对孩子的健康会有不良影响。同时，我们也需要鼓励孩子多吃水果、蔬菜等健康的食品，培养孩子良好的饮食习惯，保障孩子健康成长。