一、四个月孕妇饮食禁忌
1. 生冷食品孕妇应尽量避免食用生冷食品，例如生肉、生蛋、生鱼等，以免感染病毒和细菌，导致孕妇身体不适和胎儿发育异常。
2. 辛辣刺激性食品孕妇应避免食用辛辣刺激性食品，例如辣椒、芥末、生姜等，这些食品容易引起孕妇胃肠不适，对胎儿也不利。
3. 烟、酒、茶、咖啡孕妇应戒烟戒酒，不喝茶和咖啡，因为这些食品都会对胎儿产生不良影响。
4. 食品中的添加剂孕妇应尽量避免食用添加剂过多的食品，例如色素、防腐剂等，这些添加剂会对胎儿产生影响。
二、适合孕妇的营养食谱推荐
1. 蛋白质孕妇应该每天摄入足够的蛋白质，例如牛奶、鸡肉、鸡蛋、豆腐等。
2. 钙质孕妇应该每天摄入足够的钙质，例如牛奶、芝士、豆腐等。
3. 铁质孕妇应该每天摄入足够的铁质，例如瘦肉、豆类、鸡蛋等。
4. 叶酸孕妇应该每天摄入足够的叶酸，例如绿叶蔬菜、豆类等。
5. 维生素孕妇应该每天摄入足够的维生素，例如水果、蔬菜等。
孕妇的饮食对胎儿的健康发育具有重要影响，因此孕妇应该遵守上述的饮食禁忌，合理搭配营养食谱，保证自己和胎儿的营养需求。同时，孕妇还应该进行适量的运动，保持良好的心态，为胎儿健康的成长打下坚实的基础。