随着孩子的成长，家长们往往关注到孩子的体重和营养问题。对于4岁小孩来说，增重是必须的，但是如何增重才能健康？本文着重介绍了如何让4岁小孩营养均衡，合理增重的饮食推荐。从三个方面进行阐述一是如何选择适宜的食物，二是如何合理搭配食物，三是如何控制食量。通过本文的阅读，家长们可以更好的为4岁小孩提供健康的饮食，让孩子健康增重。
如何选择适宜的食物
在为4岁小孩选择食物时，家长们需要注意以下几点
1.选择营养丰富的食物。在孩子的成长阶段，钙质、蛋白质、维生素等营养成分对于孩子的成长发育关重要，因此家长们需要选择富含这些营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等。
2.选择易消化的食物。4岁小孩的消化系统还未完全成熟，因此家长们需要选择易消化的食物，如米饭、面条、面包等。
3.适当增加脂肪含量。脂肪是孩子身体生长所必须的重要营养素，但是过多的脂肪会导致孩子肥胖，因此家长们需要适当增加脂肪含量，如橄榄油、花生油、核桃等。
如何合理搭配食物
在为4岁小孩搭配食物时，家长们需要注意以下几点
1.蛋白质与碳水化合物的搭配。蛋白质和碳水化合物的搭配可以提高食物的营养价值，如将牛奶和面包一起食用，既有碳水化合物的供能作用，又有牛奶中的蛋白质供给。
2.蛋白质与维生素的搭配。蛋白质和维生素的搭配可以提高营养吸收率，如将鸡蛋和青菜一起食用，既有鸡蛋中的蛋白质供给，又有青菜中的维生素。
3.脂肪与维生素的搭配。脂肪和维生素的搭配可以提高维生素的吸收率，如在沙拉中加入一些橄榄油，可以提高沙拉中的维生素吸收率。
如何控制食量
在为4岁小孩控制食量时，家长们需要注意以下几点
1.不要强迫孩子吃饭。当孩子不想吃饭时，家长们不要强迫孩子吃饭，可以适当休息一下再让孩子继续吃饭。
2.控制零食的摄入量。零食中的糖分、脂肪、盐分等成分对于孩子的健康成长并不利，因此家长们需要控制孩子的零食摄入量。
3.量少而多餐。4岁小孩的胃容量较小，因此家长们可以采用量少而多餐的方式，让孩子每餐少吃多餐，以充分保证孩子的营养摄入。
通过本文的阅读，我们可以得知如何为4岁小孩提供健康的饮食，让孩子健康增重。在为孩子选择食物时，家长们需要选择营养丰富、易消化、适当增加脂肪含量的食物；在为孩子搭配食物时，家长们需要注意蛋白质与碳水化合物、蛋白质与维生素、脂肪与维生素的搭配；在为孩子控制食量时，家长们需要注意不要强迫孩子吃饭、控制零食的摄入量、量少而多餐的方式。通过合理的饮食搭配和控制孩子的食量，可以让孩子健康增重，保证孩子的健康成长。