一、坚果类
坚果类食物是非常有益于身体健康的，包括核桃、杏仁、腰果和花生等。这些食物富含欧米茄-3脂肪酸和镁等营养成分，欧米茄-3脂肪酸有助于调节情绪和改善脑部功能，而镁则可以减轻肌肉疲劳和促进睡眠。
鱼类是另一种富含欧米茄-3脂肪酸的食物，可以帮助女人缓解烦躁情绪。常见的富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等。此外，鱼类还富含维生素D，可以帮助身体吸收钙质，维持骨骼健康。
三、蔬菜类
蔬菜类食物是非常有益于身体健康的，包括菠菜、莴苣、紫甘蓝和花椰菜等。这些蔬菜富含维生素B和叶酸等营养成分，维生素B有助于维持神经系统的正常功能，而叶酸则可以帮助预防抑郁症。
四、水果类
水果类食物是非常有益于身体健康的，包括草莓、蓝莓、番茄和香蕉等。这些水果富含维生素C和钾等营养成分，维生素C有助于抵抗压力和疲劳，而钾则可以帮助维持正常的心脏功能和血压水平。
五、草药类
草药类食物是一种非常有益于身体健康的食物，包括薰衣草、甘草和橙花等。这些草药富含芳香化合物和挥发油等营养成分，薰衣草可以帮助缓解焦虑和压力，甘草可以帮助缓解疲劳和促进睡眠，而橙花则可以帮助缓解紧张和不安。
通过加入这些食物到日常饮食中，女性们可以缓解烦躁情绪，减轻压力和焦虑，并且提高身体健康水平。当然，除了食物的调节以外，女性们还需要注意充足的睡眠和适当的运动，来帮助缓解压力和焦虑。只有在全方位的保健下，女性们才能拥有健康的身体和愉悦的心情。