作为父母，我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。而对于1岁的宝宝来说，营养的摄入尤为重要。锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫力的提高、智力发育等都有着重要的作用。那么，1岁孩子多吃什么补锌呢？下面我们就来一起探讨一下。
1.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的锌元素，是补锌的较好食物之一。在动物肝脏中，牛肝和猪肝的含锌量，每100克牛肝中含锌量为5.2毫克，每100克猪肝中含锌量为8.3毫克。由于动物肝脏中富含胆固醇，因此需要适量食用，以免对孩子的身体健康造成不良影响。
2.海鲜类
海鲜类食物中含有大量的锌元素，如虾、蟹、贝类、鱼类等。每100克虾肉中含锌量大约为1.5毫克，蟹肉中含锌量大约为1.3毫克，贝类中含锌量大约为1.7毫克，鱼类中含锌量大约为0.5毫克。海带、紫菜等海藻类食品也含有适量的锌元素。由于海鲜中含有较高的嘌呤物质，因此需要适量食用，以免影响孩子的健康。
3.谷类食品
谷类食品是儿童补锌的主要来源之一。糙米、玉米、小麦粉等谷类食品中含有较多的锌元素。每100克糙米中含锌量大约为2.1毫克，每100克玉米中含锌量大约为1.1毫克，每100克小麦粉中含锌量大约为0.8毫克。谷类食品中也含有丰富的膳食纤维和维生素B族等营养素，对于宝宝的健康成长也有着重要的作用。
4.豆类食品
豆类食品也是补锌的较好来源之一。豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类食品中含有大量的锌元素。每100克豆腐中含锌量大约为0.6毫克，每100克黄豆中含锌量大约为2.2毫克，每100克绿豆中含锌量大约为1.2毫克。豆类食品中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养素，对于宝宝的健康成长也有着重要的作用。
在宝宝的日常饮食中，适量摄入动物肝脏、海鲜类、谷类食品、豆类食品等含锌食物，可以有效地补充孩子所需的锌元素，提高孩子的免疫力，促进智力发育，保障孩子的身体健康。需要注意的是，饮食中的锌元素不能过多或过少，过多会影响宝宝的消化系统，过少则会影响宝宝的健康成长。因此，平时的饮食中需要注意科学搭配，合理补充各种营养素，才能让宝宝健康成长。