118岁前应该多摄入以下营养食物
1. 蛋白质蛋白质是身体所需的重要营养素，可以促进肌肉和骨骼的发育。建议多食用鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。
2. 钙质钙质是维护骨骼健康的重要元素。建议多食用奶制品、豆制品、海鲜等富含钙质的食物。
3. 铁质铁质是身体需要的重要元素，可以促进血红蛋白的合成。建议多食用瘦肉、豆类等富含铁质的食物。
4. 维生素维生素对身体健康关重要。建议多食用水果、蔬菜等富含维生素的食物。
218岁前吃的健康食品推荐？
2以下是18岁前吃的健康食品推荐
1. 鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，可以促进身体的健康成长。
2. 海鱼海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养素，可以促进骨骼和心脏的健康。
3. 奶制品奶制品是钙质的重要来源，可以维持骨骼健康。
4. 瘦肉瘦肉富含蛋白质和铁质，可以促进肌肉和血红蛋白的合成。
5. 蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，促进身体健康。
在18岁前，身体需要大量的营养素来促进健康成长。多摄入蛋白质、钙质、铁质和维生素等营养素，并多食用鸡蛋、海鱼、奶制品、瘦肉、蔬菜和水果等健康食品，可以帮助身体健康成长。