随着年龄的增长，女性的身体开始出现各种问题，其中常见的就是钙质流失。在女孩17岁的时候，骨骼的生长发育已经进入了一个高峰期，因此补钙成为了非常重要的一件事情。那么，17岁女孩应该如何补钙呢？本文将为大家介绍17岁女孩必备的补钙食品推荐。
1. 奶制品
奶制品是补钙的，因为奶制品中含有丰富的钙质和维生素D，建议女孩每天摄入500毫升的牛奶或酸奶，这样可以大大提高身体的钙质含量。同时，还可以多吃一些奶酪和酸奶，这些食品不仅可以补钙，还可以帮助身体更好地吸收蛋白质和脂肪。
2. 海鲜
海鲜也是补钙的好选择，特别是一些富含钙质的海鲜，如鲱鱼、虾、螃蟹等，这些食品中都含有丰富的钙质和维生素D，海藻也是一种富含钙质的食品，可以多吃一些海藻类食品，如紫菜、海带等。
3. 豆制品
豆制品也是补钙的好选择，特别是豆腐和豆浆，这些食品中含有丰富的钙质和蛋白质，豆制品还含有丰富的植物雌激素，可以帮助女孩缓解月经不适。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是补钙的好选择，特别是一些富含钙质的蔬菜，如菠菜、芥菜、大白菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙质和维生素D，绿色蔬菜还含有丰富的纤维素和维生素C，可以帮助女孩保持身体健康。
5. 坚果
坚果也是补钙的好选择，特别是一些富含钙质的坚果，如杏仁、核桃、芝麻等，这些坚果中含有丰富的钙质和维生素D，坚果还含有丰富的脂肪和蛋白质，可以帮助女孩补充身体所需的营养物质。
在17岁的女孩中，补钙是非常重要的一件事情。女孩可以通过多食用含钙丰富的食物来补充身体所需的钙质，这样可以有效地预防骨质疏松等问题的发生。同时，女孩还要注意均衡饮食，避免过量摄入钙质，以免对身体造成不良影响。