骨头断裂是一种常见的外伤，需要及时治疗和恢复。骨骼修复需要营养丰富的食物来支持。本文介绍了骨骼修复所需的营养，以及推荐了一些营养丰富的食物。
蛋白质
蛋白质是骨骼修复所需的重要营养素。它可以帮助刺激骨细胞的生长和修复。蛋白质可以从肉类、鱼类、家禽、奶制品、蛋类、豆类以及坚果中获得。
钙
钙是构成骨骼的主要成分，也是骨骼修复所必需的营养素。缺乏钙会导致骨骼变脆，容易断裂。钙可以从奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜和坚果中获得。
维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和利用。缺乏维生素D可能导致骨骼变脆，容易断裂。维生素D可以从鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类以及日光中获得。
维生素C
维生素C可以帮助促进骨骼修复过程中的胶原蛋白合成。胶原蛋白是骨骼中的重要成分。维生素C可以从柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜和辣椒中获得。
锌
锌是骨骼修复所需的微量元素之一。它可以帮助细胞生长和修复。锌可以从肉类、海鲜、豆类和坚果中获得。
骨骼修复需要营养丰富的食物的支持。蛋白质、钙、维生素D、维生素C和锌都是骨骼修复所必需的营养素。通过摄入这些食物，可以帮助加速骨骼修复过程，促进骨骼健康。
