36周小孩早晨吃什么好？营养专家建议这样搭配
对于36周岁的小孩子来说，早餐是中重要的一餐。早餐可以为孩子提供足够的能量和营养，帮助他们保持精力充沛，提高专注力和记忆力。但是，许多家长经常会面临一个问题早晨应该给孩子吃些什么呢？以下是营养专家建议的搭配，让您的孩子拥有一个健康美味的早餐。
1. 蛋白质
蛋白质是孩子成长所必需的营养物质之一。它可以帮助孩子的身体细胞修复和生长，同时也可以增强孩子的免疫力。您可以选择给孩子吃鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食品。
2. 碳水化合物
碳水化合物是人体所需的主要能量来源。许多孩子喜欢吃甜食，但是糖分过高的食品会导致孩子出现能量波动，影响他们的学习和注意力。为了避免这种情况，您可以选择给孩子吃面包、麦片、米饭等高纤维碳水化合物食品。
3. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是孩子所需的维生素和矿物质的主要来源。您可以选择给孩子吃香蕉、苹果、橙子、胡萝卜、黄瓜等富含维生素和矿物质的食品。为了让孩子更容易接受这些食品，您可以将它们切成小块或榨汁。
4. 坚果和种子
坚果和种子是孩子所需的健康脂肪和蛋白质的主要来源。您可以选择给孩子吃花生、核桃、杏仁、南瓜子等富含健康脂肪和蛋白质的食品。但是，由于坚果和种子的热量较高，您需要控制孩子的食用量。
5. 饮料
许多孩子喜欢喝果汁和可乐等甜饮料，但是这些饮料的糖分过高，容易导致孩子出现能量波动。为了避免这种情况，您可以选择给孩子喝牛奶、豆浆、果汁（不要添加糖分）等健康饮料。
早餐是孩子中重要的一餐，您应该为孩子选择富含蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜、坚果和种子的食品。同时，您需要控制孩子摄入的热量和糖分，避免出现能量波动。希望本篇可以帮助您为孩子提供一个健康美味的早餐，让他们成长得更加健康和快乐。