孕妇在饮食上需要特别注意，鱼类是含有丰富营养的食品之一。由于鱼类中含有的汞等有害物质，孕妇在选择鱼类食品时需要特别谨慎。本文将为孕妇详细介绍21周孕妇可以吃哪些鱼，以便孕妇能够在安全的范围内获取足够的营养。
1. 三文鱼
三文鱼是孕妇的好选择，因为它含有大量的欧米伽-3脂肪酸，这对孕妇和胎儿的发育都有益处。孕妇应该避免食用远洋捕捞的三文鱼，
2. 银鳕鱼
银鳕鱼是另一种营养丰富的鱼类，孕妇可以食用。它含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，有助于促进孕妇和胎儿的神经系统发育。孕妇应该避免食用野生银鳕鱼，因为这些鱼类中的汞含量可能超过安全限制。
3. 鳕鱼
鳕鱼是一种富含蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的鱼类。孕妇可以安全地食用鳕鱼，但应避免食用野生捕捞的鳕鱼，
4. 鲈鱼
鲈鱼含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，孕妇可以安全地食用。孕妇应该避免食用野生捕捞的鲈鱼，
5. 鳟鱼
鳟鱼是一种富含营养的鱼类，它含有大量的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。孕妇可以安全地食用鳟鱼，但应避免食用野生捕捞的鳟鱼，因为这些鱼类中的汞含量可能超过安全限制。
孕妇可以食用一些富含蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、银鳕鱼、鳕鱼、鲈鱼和鳟鱼等，但是应该避免食用野生捕捞的鱼类，孕妇在食用鱼类时应该控制食用量，避免超过每周2次的限制。在孕期饮食中，孕妇应该注意均衡营养，避免过量食用某种食物。