宝宝的饮食是家长关心的问题之一，特别是在宝宝12个月左右，家长需要注意宝宝的饮食搭配，让宝宝健康成长。本文将为大家介绍12个月宝宝饮食指南，帮助家长更好地照顾宝宝的饮食健康。
一、宝宝12个月饮食要点
1、食物种类宝宝12个月时，食物种类可以逐渐增多，可以加入肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷类等食物。同时，要注意保证宝宝摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素。食物质地宝宝12个月时，食物质地可以逐渐变硬，可以给宝宝喂一些饼干、面包、煮熟的蔬菜等食物，帮助宝宝锻炼咀嚼能力。饮食量宝宝12个月时，饮食量可以逐渐增加，但要根据宝宝的食欲来调节饮食量，不要强迫宝宝吃太多。餐次规律宝宝12个月时，可以逐渐调整成三餐一定量，每天还可以加上两次小零食，不过要注意控制零食量，不要给宝宝吃太多。
二、宝宝12个月饮食建议
1、蛋白质类食物
蛋白质是宝宝成长发育所必需的营养素，家长可以给宝宝食用鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、蛋类、豆类等蛋白质类食物，每天摄入量应该在30-50克左右，分散在三餐中食用。碳水化合物类食物
碳水化合物是宝宝身体所需的主要能量来源，家长可以给宝宝食用米饭、面条、面包、饼干等碳水化合物类食物，每天摄入量应该在150-200克左右，分散在三餐中食用。脂肪类食物
脂肪是宝宝身体所需的重要能量来源，家长可以给宝宝食用橄榄油、植物油、奶油、黄油等脂肪类食物，但要注意控制摄入量，每天摄入量应该在30-40克左右。维生素类食物
维生素是宝宝身体所需的重要营养素，家长可以给宝宝食用水果、蔬菜、动物肝脏、蛋黄等富含维生素的食物，每天摄入量应该在适量的情况下，尽量多食用。
5、水分类食物
水分是宝宝身体所需的重要营养素，家长可以给宝宝喝水、奶、果汁等水分类食物，每天摄入量应该在1000-1200毫升左右。
三、宝宝12个月饮食禁忌
1、辛辣、刺激性食物辛辣、刺激性食物会对宝宝的胃肠道造成刺激，恶心、呕吐等不适症状。过咸、过甜食物过咸、过甜的食物会对宝宝的健康产生不利影响，容易引起口渴、口干等不适症状。不易消化的食物不易消化的食物会增加宝宝的消化负担，便秘等不适症状。生冷食物生冷食物容易影响宝宝的消化吸收，呕吐等不适症状。
四、宝宝12个月饮食注意事项
1、饮食卫生宝宝的饮食卫生非常重要，家长要注意洗手、清洗食物等卫生措施。饮食时间宝宝的饮食时间要规律，每天定时定量，不要让宝宝过度饥饿或过度饱食。饮食习惯家长要培养宝宝良好的饮食习惯，不要让宝宝挑食、偏食等不良习惯。饮食环境宝宝的饮食环境要安静、舒适，不要让宝宝在吵闹、嘈杂的环境中进食。
总之，宝宝的饮食健康对宝宝的成长发育关重要，家长要根据宝宝的实际情况，合理搭配饮食，多关注宝宝的健康状况，让宝宝健康成长。