随着孩子的成长，饮食对于其健康成长的影响越来越大。而对于10岁左右的孩子来说，他们正处于生长发育的关键期，因此需要营养均衡的饮食来保证其身体的健康发展。那么，10岁孩子爱吃什么饭好呢？下面就为大家介绍一些营养均衡的儿童饮食建议。
主食是孩子日常饮食中为基础和重要的一部分，因此应该保证其充分的摄入。对于10岁的孩子来说，其主食摄入量应该在150-200克之间，其中应包括米饭、面条、馒头、包子等等。还应注意控制主食的摄入方式，避免过多的油炸、烧烤等高热量食品。
二、蛋白质类
蛋白质是维持人体健康发展的重要营养素之一，对于孩子的生长发育尤为重要。10岁孩子每天应摄入约50克左右的蛋白质，其中应包括牛奶、豆类、瘦肉、鸡蛋等。还应注意蛋白质摄入的方式，避免过多的烧烤、油炸等高热量食品。
三、蔬菜类
蔬菜是孩子日常饮食中必不可少的一部分，其富含的维生素、纤维素等对于孩子的健康成长十分有益。10岁孩子每天应摄入约300克左右的蔬菜，其中应包括绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、豆类蔬菜等。还应注意多样化的蔬菜搭配，
四、水果类
水果也是孩子日常饮食中必不可少的一部分，其富含的维生素、矿物质等对于孩子的健康成长十分有益。10岁孩子每天应摄入约200克左右的水果，其中应包括苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等。还应注意多样化的水果搭配，
五、油脂类
油脂是孩子日常饮食中必不可少的一部分，其富含的脂肪酸对于孩子的健康发展十分重要。10岁孩子每天应摄入约30克左右的油脂，其中应以植物油为主，如菜籽油、花生油等。还应注意控制油脂的摄入量，避免过多的油炸、烧烤等高热量食品。
六、零食类
零食是孩子日常饮食中常见的一部分，但由于其热量较高、营养成分较少，因此应该注意适度摄入。10岁孩子每天应摄入约50克左右的零食，其中应以水果、饼干、薯片等为主，避免过多的巧克力、糖果等高热量、高糖分食品。
总之，10岁孩子的健康成长需要营养均衡的饮食来保证，而上述建议可以作为家长们日常饮食安排的参考。同时，家长们还应该注意饮食的多样化，只有这样，孩子才能健康、快乐地成长。