孕期是一个特殊的时期，孕妇需要特别注意营养的摄取，以保证胎儿的健康发育和母亲的身体健康。28周孕妇应该补充哪些营养素？本文从蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素等方面进行详细阐述，帮助孕妇科学合理地进行营养补充，保证母婴健康。
一、蛋白质
蛋白质是维持人体健康所必需的重要营养素，它对于胎儿的生长和发育关重要。28周孕妇应该每天摄入80-100克的蛋白质。蛋白质的来源有很多，包括肉类、家禽、坚果、乳制品等。其中，鱼类和豆类的蛋白质含量比较高，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素等营养素，对于孕妇和胎儿都有很好的保健作用。
铁是人体必需的重要微量元素，它对于血红蛋白的合成、免疫功能和神经系统的正常发育都十分重要。28周孕妇应该每天摄入30毫克的铁，以满足胎儿和母体的需要。铁的主要来源包括瘦肉、肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等。孕妇可以通过食物来摄入足够的铁，同时也可以选择口服铁剂来进行补充。
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于孕妇和胎儿的骨骼发育都非常重要。28周孕妇应该每天摄入1000-1200毫克的钙。钙的主要来源包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。除了食物摄入，孕妇还可以选择口服钙剂来进行补充。
叶酸是一种重要的B族维生素，对于胎儿的神经管发育、脑部发育和免疫系统的正常发育都有很大的帮助。28周孕妇应该每天摄入400-600微克的叶酸。叶酸的主要来源包括绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、肝脏等。孕妇可以通过食物来摄入足够的叶酸，同时也可以选择口服叶酸片来进行补充。
五、维生素
维生素是人体必需的营养素，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。28周孕妇应该每天摄入足够的维生素、维生素C、维生素D和维生素E。其中，维生素可以促进胎儿的生长和发育，维生素C可以增强免疫力，维生素D可以促进钙的吸收，维生素E可以保护细胞膜和抗氧化。维生素的主要来源包括水果、蔬菜、动物肝脏、坚果等。孕妇可以通过食物来摄入足够的维生素，同时也可以选择口服维生素片来进行补充。
孕期是一个特殊的时期，孕妇需要特别注意营养的摄取，以保证胎儿的健康发育和母亲的身体健康。28周孕妇应该补充蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素等营养素，以满足胎儿和母体的需要。孕妇可以通过科学合理地进行营养补充，保证母婴健康。