钙是人体所必需的一种矿物质，不仅参与维持骨骼健康，还对神经、心血管等多个系统的正常运作有着重要的作用。35岁男人正处在生命中一个重要的阶段，补钙对于预防骨质疏松等疾病有着重要的作用。本文将介绍35岁男人应该如何选择补钙产品和哪些食物含钙量高。
一、如何选择补钙产品
1.了解自身情况35岁男人应该选择含有多种维生素和矿物质的补钙产品，如维生素D、镁等，以促进钙的吸收和利用。
2.选择有机钙有机钙来源于天然食品，较为容易被人体吸收利用，建议选择有机钙补充剂。
3.关注钙含量补钙产品的钙含量应该符合个人需要，建议在医生指导下进行。
4.选择口感好的产品钙片口感较为重，不易吸收，建议选择口感好的产品。
二、哪些食物含钙量高
1.奶类乳制品是补钙的来源，每100克酸奶中含钙149毫克。
2.豆类豆类是含钙的植物性食品，豆腐中每100克含钙150毫克。
3.海鲜海鲜中的钙含量也很高，每100克鲍鱼中含钙228毫克。
4.绿叶蔬菜绿叶蔬菜中的钙含量较低，但是富含多种维生素和矿物质，如菠菜中每100克含钙143毫克。
5.坚果坚果中的钙含量较高，如杏仁中每100克含钙264毫克。
综上所述，35岁男人补钙需注意选择含有多种维生素和矿物质的补钙产品，并在医生指导下进行，同时注意日常饮食，多摄入乳制品、豆类、海鲜、绿叶蔬菜和坚果等富含钙的食物，有助于维持骨骼健康和预防相关疾病。