宝宝的健康成长离不开营养的支持，那么1岁的宝宝吃什么好呢？本文将为大家介绍1岁宝宝的饮食要点和营养搭配推荐，帮助宝宝健康成长。
1、营养需求
1岁的宝宝需要的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。其中，蛋白质是宝宝成长的重要组成部分，需要每天摄入适量的动物蛋白质和植物蛋白质。脂肪是宝宝脑部发育和免疫力提升的重要来源，需要摄入适量的动物脂肪和植物油脂。碳水化合物是宝宝能量的主要来源，需要摄入适量的米面、蔬菜和水果。此外，宝宝还需要摄入足够的维生素和矿物质，如维生素、C、D、E、K、钙、铁、锌等。
早餐是三餐中重要的一餐，对于宝宝的成长发育尤为重要。1岁的宝宝早餐可以选择燕麦粥、牛奶、蛋黄、香蕉等食物，这些食物含有丰富的营养成分，有利于宝宝的脑部发育和身体健康。
午餐是宝宝补充能量和营养的重要时段。1岁的宝宝午餐可以选择鸡肉、鸡蛋、豆腐、面条、蔬菜等食物，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质等，有利于宝宝的健康成长。
晚餐是宝宝中一餐，需要选择易于消化、营养丰富的食物。1岁的宝宝晚餐可以选择鱼肉、瘦肉、蔬菜、米饭等食物，这些食物易于消化，有利于宝宝的睡眠和健康成长。
5、饮食禁忌
1岁的宝宝饮食中需要注意避免过多的油腻食物和高热量食物，如炸鸡、炸薯条、薯片等。此外，宝宝饮食中也需要避免食用过多的糖分和盐分，以免影响宝宝的健康成长。
1岁的宝宝饮食需求丰富，需要摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。在选择食物时，需要注意食物的营养搭配和饮食禁忌，以保证宝宝的健康成长。