健康生活是每个人都应该追求的目标，但是忙碌的生活让我们很难保持健康的生活方式。其实，只要养成一些简单的小习惯，就可以让你更健康更美丽。下面，我们就来介绍10个简单适用的健康生活小习惯，帮你远离疾病，拥有健康美丽的身体。
一、早睡早起
“早睡早起，身体好”，这是古人留下的智慧。睡眠对于身体的健康作用非常重要，早睡早起可以让身体得到充分的休息，提高免疫力，防止疾病的发生。同时，早起可以让你拥有更多的时间去做自己想做的事情，提高生活质量。
二、多喝水
多喝水可以帮助身体排毒，保持身体的水分平衡。喝水还可以促进新陈代谢，保持身体的正常运转。建议每天喝8-10杯水，还可以饮用一些茶水、果汁等饮品，但要注意糖分的摄入量。
三、保持运动
运动对身体健康的好处是无法替代的，可以增强身体的免疫力，降低患病的风险。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周少运动3次，每次30分钟以上。
四、摄入足够的蛋白质
蛋白质是身体的重要营养素，可以帮助修复身体组织，增强免疫力。建议每天摄入0.8克/公斤的蛋白质，可以通过饮食来获取，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
五、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质等营养素，可以帮助身体健康。建议每天吃5份蔬菜和水果，可以选择各种颜色的水果和蔬菜，增加营养的多样性。
六、减少盐的摄入
过量的盐会增加血压，对身体健康不利。建议每天摄入盐量不超过6克，可以通过减少食用加工食品、调味品等来达到减盐的目的。
七、保持心情愉悦
心情愉悦可以促进身体的正常运转，减少压力对身体的伤害。可以选择自己喜欢的娱乐活动，如看电影、听音乐、旅游等，让自己放松身心。
八、保持良好的卫生习惯
保持良好的卫生习惯可以防止疾病的传播。建议经常洗手、保持个人卫生、保持居室的清洁等。
九、定期体检
定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。建议每年进行一次全面的体检，根据自身情况选择相应的项目。
十、保持良好的社交关系
良好的社交关系可以促进身心健康，减少孤独和抑郁的发生。可以参加各种社交活动，结交志同道合的朋友，与家人、朋友保持联系。
健康生活需要我们每天的努力和坚持，只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的身体。希望以上10个简单适用的健康生活小习惯，可以帮助大家拥有更健康、更美丽的身体。