本文主要涉及的问题是，14岁的孩子吃什么中餐可以更好地消化？因为在青少年时期，身体的发育和生长需要大量营养，但是如果消化不良，就会影响健康。因此，下面我们来看看的一些食物。
1. 稀饭
稀饭是一种易于消化的食物，因为它的主要成分是水和米，没有过多的脂肪和蛋白质。稀饭中的淀粉也容易被人体吸收，能够提供必要的能量和热量。如果孩子的消化系统比较脆弱，建议吃一碗稀饭作为中餐。
粥和稀饭类似，也是一种易于消化的食物。与稀饭不同的是，粥中还可以加入一些蔬菜、肉类或豆类，以增加营养。例如，可以加入些许胡萝卜、番茄、鸡肉等，这样既能保证消化顺畅，又能够提供丰富的营养。
3. 蒸蛋
蒸蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，对于正在发育的儿童来说，是一种非常好的选择。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，能够促进肌肉、骨骼等器官的生长和发育。而蒸蛋又是一种比较软嫩的食物，容易被消化吸收。
4. 炒菜
炒菜是一种比较常见的中餐食物，但是需要注意的是，要选择易于消化的蔬菜，如西葫芦、黄瓜、菜花等。这些蔬菜的纤维素含量较低，不会给消化系统带来过大的负担。炒菜的油份也要适量，过多的油脂会使食物难以消化。
汤是一种营养丰富、易于消化的食物，可以帮助孩子在中餐时补充足够的水分。汤中还可以加入一些蔬菜、肉类或豆类，以增加营养。例如，可以加入些许鸡肉、豆腐、海带等，这样既能保证消化顺畅，又能够提供丰富的营养。
总之，14岁的孩子在中餐时应该选择易于消化的食物，如稀饭、粥、蒸蛋、炒菜、汤等。也需要适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以满足身体的需求。如果孩子的消化系统比较脆弱，建议在饮食方面咨询医生或营养师的意见。