2018早餐吃什么好消化（推荐易消化的早餐食谱）
早餐是中重要的一餐，它能够为我们的身体提供所需的营养和能量，使我们在中保持活力。因此，选择健康易消化的早餐食品非常重要。在这篇中，我们将探讨2018年早餐吃什么好消化的问题，并提供易消化的早餐食谱，帮助您在早晨快速提高能量和保持身体健康。
1. 燕麦片
燕麦片是一种健康的早餐食品，因为它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，这些成分可以帮助我们保持饱腹感并提供能量。燕麦片还含有铁、锌和维生素B，这些成分有助于提高免疫力和增强身体的抵抗力。您可以在燕麦片中添加蜂蜜、果干或坚果来增加口感和营养价值。
2. 鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质和营养的早餐食品，它含有优质蛋白质、维生素、维生素D和胆碱等成分。这些成分有助于提高身体免疫力和细胞再生能力。您可以将鸡蛋煮熟或煎炸，再搭配一些蔬菜或面包进行食用。
3. 面包
面包是一种快速易消化的早餐食品，它含有丰富的碳水化合物和纤维素，这些成分能够提供身体所需的能量和维生素。您可以选择全麦面包或多谷物面包，因为它们富含营养物质，可以帮助您保持饱腹感和提高身体健康水平。
4. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌和蛋白质的早餐食品，它能够帮助我们保持肠道健康和提高身体免疫力。酸奶还含有钙、维生素B2和维生素B12等成分，这些成分可以提高骨密度和增强身体抵抗力。您可以选择低脂或无脂酸奶，以减少脂肪和热量的摄入。
5. 水果
水果是一种富含维生素、矿物质和纤维素的早餐食品，它能够为我们的身体提供所需的营养和能量。您可以选择柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、草莓等水果，以增加口感和营养价值。您可以选择将水果切成块状，再添加到酸奶或燕麦片中食用，以增加食品的口感和营养价值。
早餐是中重要的一餐，它能够为我们的身体提供所需的营养和能量，使我们在中保持活力。因此，选择健康易消化的早餐食品非常重要。在本文中，我们提供了易消化的早餐食谱，包括燕麦片、鸡蛋、面包、酸奶和水果等食品，这些食品富含营养物质，能够提高身体免疫力和增强身体抵抗力。我们希望这些早餐食谱能够帮助您在早晨快速提高能量和保持身体健康。