在孕期中，由于荷尔蒙的改变、子宫的增大、肠胃的压迫等原因，很多孕妇都会出现便秘的情况。而到了孕晚期，便秘的情况更加普遍。那么，38周孕妇便秘应该如何缓解呢？本文将为您详细介绍。
一、便秘的原因
1.荷尔蒙的改变。在孕期中，孕激素会使得肠道平滑肌松弛，进而减缓肠道蠕动。这样一来，就会导致便秘的出现。
2.子宫的增大。随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，开始压迫到肠道，进而影响肠道的蠕动，使得粪便难以排出。
3.饮食习惯的改变。许多孕妇为了孕期保健，会改变自己的饮食习惯，例如减少肉类、油腻食物的摄入，增加蔬果的摄入。但是，如果膳食结构调整不当，也会导致便秘的发生。
4.缺乏运动。孕妇们由于怀孕而需要保持休息，因此运动量会相应减少。这也会导致肠道蠕动减缓，进而产生便秘。
二、38周孕妇便秘的表现
1.排便次数减少，大便干硬且有时会出现便秘性腹泻。
2.排便有困难，使得孕妇在排便时需要用力或者费力。
3.排便时出现疼痛或者不适感。
4.排便不完全，感觉大便还在肠道中残留。
三、38周孕妇便秘的危害
1.导致肠道疾病。如果便秘时间过长，会导致排便不畅，进而引起肠道疾病，例如肠道梗阻等。
2.增加肛门疾病的风险。长期便秘会导致肠道内压力增大，使得肛门静脉曲张、肛裂等疾病的发生率增加。
3.影响孕妇的情绪。便秘会使得孕妇感到不适，进而影响孕妇的情绪，使得情绪不稳定。
四、38周孕妇便秘的缓解方法
1.适当增加膳食中的纤维素。孕妇可以适当增加饮食中的膳食纤维，例如蔬菜、果蔬汁、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，
2.多喝水。多喝水可以增加肠道内的水分，使得粪便变得更加湿润，更容易排出。
3.适当运动。孕妇可以进行一些适当的运动，例如散步、瑜伽、游泳等，以促进肠道蠕动，
4.避免进食过多油腻食物。孕妇在孕期中应该避免进食过多的油腻食物，以免影响肠道蠕动，导致便秘。
5.适当补充益生菌。孕妇可以适当补充益生菌，以调节肠道菌群，
六、注意事项
1.孕妇在缓解便秘的同时，应该注意饮食和生活习惯的调整，以避免便秘再次发生。
2.如果孕妇便秘的情况严重，影响到了正常生活，应该及时就医。
3.孕妇在缓解便秘的过程中，应该注意不要过度用力，以免引起子宫收缩，导致胎儿的不良影响。
4.孕妇在缓解便秘的过程中，如果出现了腹泻或者其他异常情况，应该及时就医。
总之，孕妇在孕期中出现便秘是一种正常的现象。孕妇可以通过调整饮食、适当运动等方式缓解便秘，提高生活质量。但是同时也需要注意不要过度用力，以避免引起不良后果。如果便秘情况严重，建议就医。