对于36岁以下的儿童来说，长个子是非常重要的，但是长个子不是一朝一夕的事情，需要在日常生活中注意饮食的健康和营养搭配。本文将为大家介绍一些科学的饮食建议，帮助孩子更好地长高。
一、多吃高蛋白食物
蛋白质是身体组织的重要组成部分，而在儿童的生长发育过程中，蛋白质尤其重要。儿童的日常饮食中需要多吃一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品等等。
二、坚持多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是人体所需的各种维生素和矿物质的主要来源。同时，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，帮助消化和吸收。儿童的日常饮食中需要多吃一些水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、橙子等等。
三、控制零食和糖分的摄入量
虽然零食和甜食对于儿童来说很有吸引力，但是过多的糖分摄入会导致身体负担加重，对于身体发育不利。家长需要控制儿童的零食和糖分摄入量，尽量让孩子选择一些健康的零食，如水果、果汁、酸奶等等。
四、适量摄入脂肪
脂肪是人体所需的重要营养物质之一，但是过多的脂肪摄入会导致肥胖。儿童的日常饮食中需要适量摄入脂肪，选择一些健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等等。
五、多喝水
水是人体所需的重要物质之一，对于身体的发育和健康都有着重要的作用。家长需要鼓励孩子多喝水，尽量避免饮料和碳酸饮料等高糖分的饮品。
总之，科学的饮食搭配对于儿童的健康和身体发育都有着重要的意义。家长需要在日常生活中注意孩子的饮食健康，尽量让孩子选择健康的食物。希望本文的建议能够帮助家长和孩子更好地保持健康和长高。