对于36岁的儿童来说，补钙是非常重要的。因为这个年龄段的孩子正处于生长发育的关键阶段，骨骼和牙齿的形成需要大量的钙元素。所以，为了满足儿童的营养需求，父母们应该给孩子提供一些富含钙的食物。下面是营养师推荐的补钙食谱，让我们一起来看看吧。
牛奶是常见的补钙食物之一。其中的钙含量非常丰富，而且容易吸收。建议36岁的儿童每天饮用2杯牛奶。如果孩子不喜欢喝纯牛奶，可以在里面加一些蜂蜜或者巧克力粉来调味。
酸奶是一种健康的饮品，也是补钙的好选择。它含有的钙和其他有益的营养成分可以促进儿童的骨骼生长。建议每天给孩子喝一杯酸奶。
豆腐是一种非常受欢迎的大豆制品。它不仅含有丰富的蛋白质，而且也是一种的钙来源。建议36岁的儿童每周吃两次豆腐。
芝士是一种美味可口的食物，而且也是一种富含钙的食物。它可以作为零食或者早餐的一部分，为孩子提供充足的营养。建议每周给孩子吃两次芝士。
鱼是一种富含钙的食物，而且也是富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的来源。建议每周给孩子吃两次鱼。
6.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是一种健康的食物，它不仅富含维生素和矿物质，而且也是一种的钙来源。建议每天给孩子吃一份绿叶蔬菜，例如菠菜、芹菜、西兰花等。
坚果是一种富含营养的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。建议每天给孩子吃一些坚果，例如核桃、杏仁、腰果等。
在36岁的儿童生长发育阶段，补钙非常重要。为了满足孩子的营养需求，父母们应该给孩子提供一些富含钙的食物。上述推荐的补钙食谱包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼、绿叶蔬菜和坚果，这些食物都是非常的钙来源，可以帮助孩子健康成长。