孕期是女性需要注意自身健康的时期，营养补充剂是维持孕妇健康的重要途径之一。在孕期初期，胎儿的器官和系统正在形成，此时需要注意补充一些特定的营养素，如叶酸、铁、维生素D等。本文将详细介绍孕期13周应该补充哪些营养补充剂，并为孕妇提供一些有用的营养补充剂建议。
叶酸
叶酸是孕妇在孕期常摄入的营养素之一。在胎儿的神经系统发育早期，叶酸的缺乏可能会导致神经系统畸形。因此，孕妇在孕期前三个月应该每天补充400微克叶酸。除了通过膳食摄入叶酸外，孕妇还可以通过口服叶酸片来补充叶酸。孕妇在孕期应该在医生或营养师的指导下补充叶酸。
铁
铁是红细胞中重要的组成部分，能帮助输送氧气到身体各个部位。孕妇需要更多的铁来满足自身和胎儿的需求。铁的缺乏会导致贫血，这会影响胎儿的正常发育。孕妇应该每天摄入30毫克的铁。如果孕妇无法通过膳食摄入足够的铁，可以考虑口服铁剂。
维生素D
维生素D是帮助身体吸收钙的一种维生素。胎儿需要大量的钙来形成骨骼和牙齿。如果孕妇缺乏维生素D，会影响胎儿的骨骼发育。孕妇应该每天补充600-800单位的维生素D。可以通过膳食摄入维生素D，如鱼、蛋黄和牛奶，也可以通过口服维生素D补充剂来获得足够的维生素D。
蛋白质
蛋白质是胎儿和孕妇身体细胞的重要组成部分。孕妇需要更多的蛋白质来满足胎儿和自身的需求。孕妇应该每天摄入70克的蛋白质。可以通过膳食摄入蛋白质，如肉类、豆类和奶制品，也可以通过口服蛋白质补充剂来补充蛋白质。
钙
钙是帮助形成胎儿骨骼和牙齿的重要营养素。孕妇需要更多的钙来满足胎儿和自身的需求。孕妇应该每天摄入1000毫克的钙。可以通过膳食摄入钙，如牛奶、奶酪和酸奶，也可以通过口服钙补充剂来补充钙。
孕期是女性需要注意自身健康的时期，营养补充剂是维持孕妇健康的重要途径之一。在孕期13周，孕妇应该注意补充叶酸、铁、维生素D、蛋白质和钙等营养素。孕妇在补充营养补充剂时，应该在医生或营养师的指导下进行。通过合理的营养补充剂，可以帮助孕妇顺利度过孕期，保持良好的身体状态。