2019晚上吃什么好消化（营养师推荐的晚餐食谱）
晚餐是中一顿饭，对于身体的影响也非常重要。如果吃得过多或者吃得太晚，就会对身体造成负担，影响消化和睡眠。为了保持身体健康，我们需要选择一些容易消化、富含营养的食物。本文将为大家介绍一些营养师推荐的晚餐食谱，帮助大家选择健康又美味的晚餐。
鱼肉类食品
鱼肉类食品是一种非常健康的选项，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。选择鱼肉类食品作为晚餐的主食，其中，三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类尤其适合晚餐食用。
蔬菜类食品
蔬菜类食品富含纤维素、维生素和矿物质，晚餐时选择一些轻蔬菜，如黄瓜、西红柿、菠菜、生菜等，同时不会使身体过于负担。
全麦类食品
全麦类食品富含膳食纤维和多种维生素，可以帮助我们保持健康。选择一些富含全麦的主食，如全麦面包、糙米饭、全麦意大利面等，可以帮助我们不仅保持身体健康，也能够让我们感到饱足。
水果类食品
水果类食品富含维生素和矿物质，晚餐时选择一些水果作为甜点，如苹果、香蕉、橙子、柚子等，同时也能够满足我们的甜食欲望。
低脂奶制品
低脂奶制品富含蛋白质和钙，选择一些低脂奶制品作为主食，如酸奶、低脂奶酪、低脂牛奶等，同时也能够让我们感到饱足。
豆类食品
豆类食品富含蛋白质和膳食纤维，选择一些豆类食品作为主食，如豆腐、豆浆、绿豆粥等，同时也能够让我们感到饱足。
少油少盐
我们应该尽量选择少油少盐的食品，避免给身体造成负担。同时，我们也应该尽量避免吃太多的肉类食品和高热量的食品，以免影响身体健康。
合理搭配
我们需要合理搭配食物，以保持身体健康。可以选择一些主食、蔬菜、水果、低脂奶制品等，进行搭配，保证身体的营养需求。
晚餐是中重要的一餐，我们需要选择一些容易消化、富含营养的食物。可以选择鱼肉类食品、蔬菜类食品、全麦类食品、水果类食品、低脂奶制品、豆类食品等进行搭配，以保证身体健康。同时，我们需要避免吃太多的肉类食品和高热量的食品，以免影响身体健康。