18岁女孩吃什么钙片好，推荐几种适合青少年的钙片
钙是人体必需的一种营养素，对于青少年来说，钙的摄入量更加重要。因为青少年正处于生长发育的阶段，需要大量的钙来构建骨骼、牙齿等。然而，青少年的饮食习惯常常不太合理，钙的摄入量也不足够。这时，钙片成为了一个不错的选择。但是，市面上的钙片种类繁多，选择起来并不容易。那么，究竟什么样的钙片适合青少年呢？在本篇中，我们将为大家推荐几种适合青少年的钙片。
一、为什么青少年需要钙片？
青少年是生长发育的阶段，需要大量的钙来构建骨骼、牙齿等。据统计，青少年期的骨量增长占到了成人骨量的60%-80%，而钙是骨骼的基础组成成分，因此，青少年的钙需求量也相应增加。青少年的饮食习惯常常不太合理，钙的摄入量也不足够，这时，钙片可以成为补充钙的一个较好的选择。
二、青少年选购钙片的注意事项
1.选择含有维生素D的钙片维生素D可以促进钙的吸收，有助于钙的有效利用。
2.选择含有钙质转运蛋白的钙片钙质转运蛋白可以促进钙的吸收，使钙更好地被人体吸收和利用。
3.选择易于吸收的钙片碳酸钙和乳酸钙是容易被人体吸收的钙质形式，因此青少年可以选择这两种形式的钙片。
三、推荐几种适合青少年的钙片
1.钙尔奇
钙尔奇是一种适合青少年的综合性钙片，它含有多种营养素，如钙、维生素D、锰等。其中，维生素D可以促进钙的吸收，锰等微量元素钙尔奇的钙质来源于乳酸钙和碳酸钙，易于吸收和利用。
2.儿童钙
儿童钙是一种专门为儿童和青少年设计的钙片，它含有适合儿童和青少年的营养素比例。儿童钙的钙质来源于乳酸钙和碳酸钙，易于吸收和利用。儿童钙还含有维生素D、铁等微量元素，
3.佳思敏钙
佳思敏钙是一种适合青少年的维生素D钙片，它含有高浓度的维生素D和易于吸收的碳酸钙，可以促进钙的吸收和利用。佳思敏钙还含有镁、铜等微量元素，
4.卡钙宝
卡钙宝是一种适合青少年的钙片，它含有易于吸收的碳酸钙和维生素D，可以促进钙的吸收和利用。卡钙宝还含有锰等微量元素，卡钙宝的口感也比较好，更容易被青少年接受。
总之，青少年的钙需求量很大，如果青少年的饮食习惯不太合理，缺乏钙的话，可以考虑补充钙片。在选择钙片的时候，可以根据自身的需求和身体情况选择适合自己的钙片。希望本文能为大家提供一些帮助。