贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，从而导致机体供氧不足的一种疾病。贫血会导致人体出现头晕、乏力、疲劳、心慌、气短等症状。而17岁的小女孩正处在身体发育的关键时期，贫血对她们身体的影响更加严重。那么，17岁小女孩贫血吃什么好呢？本篇将为您详细介绍营养师推荐的贫血食物。
一、动物性食物
瘦肉富含铁质，是贫血患者的优质蛋白质来源。瘦肉还富含维生素B12和蛋白质，
鸡蛋中含有优质蛋白质、铁、锌等营养素，可以促进身体合成红血球。每天吃一个鸡蛋可以有效地帮助缓解贫血症状。
牛奶中含有丰富的铁、蛋白质和其他营养素，每天喝一杯牛奶可以有效地帮助缓解贫血症状。
二、植物性食物
1.黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食物，含有大量的铁、蛋白质和其他营养素。黑木耳还含有一种叫做多糖的物质，
红枣是一种常见的食物，含有丰富的铁、蛋白质和其他营养素。每天吃几个红枣可以有效地帮助缓解贫血症状。
芝麻是一种富含铁质的食物，每天适量食用芝麻可以有效地补充身体所需的铁质，从而
三、其他食物
菠菜是一种富含铁质的蔬菜，每天适量食用菠菜可以有效地补充身体所需的铁质，从而
核桃是一种富含蛋白质和脂肪的食物，每天适量食用核桃可以有效地帮助身体合成红血球，
海带是一种富含碘和铁质的食物，每天适量食用海带可以有效地帮助身体合成红血球，
以上就是营养师推荐的贫血食物，希望对17岁小女孩缓解贫血症状有所帮助。除了食物的补充，适当的运动和生活习惯也对缓解贫血症状有重要作用。如果贫血症状持续严重，请及时就医。