维生素B是人体所需的重要营养素之一，它能够帮助身体产生能量，维持神经系统和心血管系统的正常运转，还有助于维持健康的皮肤、头发和眼睛。对于4岁的孩子来说，维生素B的摄入也非常重要。那么，什么食物含有适合儿童的维生素B呢？接下来，本文将为您详细介绍。
1. 鸡蛋
鸡蛋是一种非常营养的食物，它含有丰富的维生素B2和B12。这些维生素对于儿童的健康非常重要，它们能够帮助身体产生能量，促进红细胞的生成，还有助于维持健康的皮肤和眼睛。每天让4岁孩子吃一个鸡蛋，可以为其提供足够的维生素B2和B12。
2. 优质肉类
肉类是一个非常好的维生素B来源，特别是一些优质肉类，如瘦肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉类含有丰富的维生素B1、B3、B6和B12。每天让4岁孩子适量食用肉类，
3. 鱼类
鱼类是另一种非常好的维生素B来源，特别是一些富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等。这些鱼类含有丰富的维生素B1、B3和B12。每周让4岁孩子食用一两次鱼类，
4. 全麦面包
全麦面包是一种非常好的维生素B来源，特别是维生素B1和B3。每天让4岁孩子适量食用全麦面包，
5. 豆类
豆类是一种非常好的维生素B来源，特别是黑豆、青豆、黄豆等。这些豆类含有丰富的维生素B1、B3、B6和B12。每天让4岁孩子适量食用豆类，
总的来说，让4岁孩子摄入足够的维生素B是非常重要的。通过适当的饮食安排，我们可以为孩子提供足够的维生素B，促进其健康成长。除了上述食物，还有一些其他的食物也含有丰富的维生素B，如牛奶、酸奶、坚果等。但是，需要注意的是，孩子的饮食应该均衡，不能只依赖于某一种食物。此外，如果孩子存在维生素B缺乏的情况，建议及时就医，进行相应的补充。