13岁小孩掉头发吃什么好（营养补充食谱推荐）
作为家长，我们都非常关心孩子的健康成长，特别是孩子出现一些健康问题时，更是需要引起我们的高度关注。近年来，越来越多的孩子出现了掉头发的现象，对于这种情况，我们应该如何应对呢？其实，一些营养补充食谱可以有效地帮助孩子恢复头发健康，下面我们就来看看具体的方法。
一、食物中的营养成分
1.蛋白质
蛋白质是头发的基本成分，因此，应该多摄入蛋白质。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类、牛奶等。这些食物可以有效地补充孩子体内缺失的蛋白质，
2.铁元素
铁元素是构成头发的必要元素之一，也需要增加铁元素的摄入量。铁元素丰富的食物有瘦肉、蛋黄、豆类、红枣等。这些食物可以有效地补充孩子体内缺失的铁元素，
3.锌元素
锌元素是促进头发生长的重要元素之一，也需要增加锌元素的摄入量。锌元素丰富的食物有海鲜、瘦肉、蛋黄、牛奶、芝士等。这些食物可以有效地补充孩子体内缺失的锌元素，
二、营养补充食谱推荐
1.番茄炒蛋
番茄炒蛋是一道营养丰富的菜品，里面含有丰富的蛋白质和番茄红素等营养成分，
2.鲜虾蛋炒饭
鲜虾蛋炒饭是一道美味又健康的食谱，里面含有丰富的蛋白质和锌元素，可以有效地补充孩子体内缺失的营养成分，
3.瘦肉土豆煲
瘦肉土豆煲是一道营养丰富的菜品，里面含有丰富的蛋白质和铁元素等营养成分，
4.鸡蛋羹
鸡蛋羹是一道简单又营养的食谱，里面含有丰富的蛋白质和铁元素等营养成分，
总之，孩子出现掉头发的情况，我们应该注意孩子的饮食健康，增加孩子的营养摄入，以上的营养补充食谱可以为家长提供一些参考，希望能够对大家有所帮助。