随着年龄的增长，年轻人的身体处于不断发育和成长的阶段，因此需要更多的营养物质来满足身体的需求。尤其是17岁的男孩，正处于青春期，需要更多的营养物质来维持身体的正常运转和发育。本文将为大家介绍17岁男孩长期吃什么好，这些营养食物不可错过。
1. 鸡肉
鸡肉是一种营养价值非常高的食物，它富含蛋白质、维生素B等营养物质，对于17岁男孩的身体发育非常有益。鸡肉不仅易于消化，而且能够增强身体的免疫力，有助于预防感染等疾病的发生。鸡肉还含有丰富的钾、镁等矿物质，能够帮助17岁男孩保持良好的心血管健康。
2. 鱼类
鱼类是17岁男孩饮食中不可缺少的一部分，因为鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对于身体发育非常有益。鱼类中还含有丰富的钙、锌等矿物质，能够帮助17岁男孩增强骨骼的强度和稳定性。建议17岁男孩每周少吃两次鱼类，例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。
3. 蛋类
蛋类是一种非常优质的蛋白质来源，它能够提供人体所需的全部氨基酸，对于身体发育非常有益。蛋类中还含有丰富的维生素、维生素D等营养物质，能够帮助17岁男孩提高免疫力和身体健康水平。建议17岁男孩每周少吃4-6个鸡蛋，或者2-3个鸭蛋，以保证身体所需的营养物质。
4. 奶制品
奶制品是17岁男孩饮食中不可或缺的一部分，因为它们富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，能够帮助身体发育和维持身体健康水平。建议17岁男孩每天少喝500毫升牛奶，或者吃一些酸奶、乳酪等奶制品，以满足身体的营养需求。
5. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是17岁男孩饮食中必不可少的一部分，因为它们富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，能够帮助身体发育和提高身体免疫力。建议17岁男孩每天少吃5份水果和蔬菜，例如苹果、橙子、胡萝卜、西兰花等。
6. 坚果和种子
坚果和种子是17岁男孩饮食中非常重要的一部分，因为它们富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，能够帮助身体发育和提高身体免疫力。建议17岁男孩每天吃适量的坚果和种子，例如杏仁、核桃、花生、南瓜子等。
17岁男孩长期吃什么好？这些营养食物不可错过。鸡肉、鱼类、蛋类、奶制品、水果和蔬菜、坚果和种子都是17岁男孩饮食中非常重要的一部分，它们富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质，能够帮助身体发育和维持身体健康水平。建议17岁男孩在日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体的营养需求。