随着科学技术的不断发展以及人们对健康的重视，越来越多的家长开始关注儿童的饮食健康问题。特别是0到5岁的儿童，他们的身体机能尚未完全发育，对于营养素的需求量比较高，而且消化系统也比较脆弱，容易出现拉肚子等不适症状。那么，0到5岁儿童吃什么好消化呢？本文将从营养专家的角度出发，给出一些宝贵的建议。
一、蛋白质
蛋白质是儿童生长发育所必需的营养素之一，它能够促进儿童的肌肉、骨骼和器官的发育。蛋白质对于0到5岁的儿童来说，容易引起消化不良，导致腹泻等症状。在给儿童选择蛋白质来源时，可以选择一些易于消化的蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
二、蔬菜水果
蔬菜水果是儿童所需的维生素和矿物质的主要来源，也是促进肠胃健康的重要食物。有些蔬菜水果含有较多的纤维素，容易导致儿童便秘。家长可以选择一些含水分较多、易于消化的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、莲藕等。
三、碳水化合物
碳水化合物是儿童能量的重要来源，过多摄入碳水化合物容易导致肥胖和其他健康问题。家长应该根据儿童的年龄、性别、身高、体重等因素，合理控制碳水化合物的摄入量。同时，可以选择一些含有复合碳水化合物的食物，如全麦面包、糙米饭等，这些食物能够提供持久的饱腹感，有助于控制儿童的饮食量。
四、牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是儿童所需的钙和维生素D的主要来源，有助于促进儿童骨骼的发育。有些儿童可能对牛奶和乳制品过敏，容易引起腹泻等症状。在给儿童选择牛奶和乳制品时，可以选择低脂或无脂的牛奶和乳制品，同时也要根据儿童的身体状况和过敏情况，适当调整摄入量。
水是儿童身体的重要组成部分，也是维持生命所必需的。有些儿童可能不喜欢喝水，或者喜欢喝含糖饮料，这会导致儿童摄入过多的糖分，容易引起肥胖和其他健康问题。家长应该鼓励儿童多喝水，适当添加一些水果、蔬菜汁或者茶水等，提高儿童对水的接受度。
综上所述，0到5岁儿童吃什么好消化，需要家长从多方面考虑，选择易于消化、富含营养素的食物，适当控制摄入量，保持良好的饮食习惯，有利于儿童健康成长。家长还可以咨询专业营养师或者医生，根据儿童的身体状况和特殊需求，制定合理的饮食计划，确保儿童获得充足的营养和良好的健康状况。