16个月宝宝进入了营养多样化阶段，鱼类作为优质蛋白和多种营养元素的来源，对宝宝的生长发育关重要。但是不同种类的鱼对宝宝的消化系统影响不同，本文将为您推荐适合宝宝食用的鱼类，并介绍宝宝鱼类饮食的注意事项。
一、适合宝宝食用的鱼类种类
1. 鲈鱼
鲈鱼是宝宝较为容易消化的鱼类之一，锌、铁、钙等营养元素，能够促进宝宝的骨骼和智力发育。
2. 鲫鱼
鲫鱼是宝宝的营养佳品，维生素、维生素B1、B2、B6、B12等多种营养元素，能够促进宝宝的免疫力和视力发育。
3. 鲤鱼
鲤鱼是宝宝易消化的鱼类之一，磷等营养元素，能够促进宝宝的骨骼发育和牙齿健康。
4. 鲑鱼
鲑鱼是宝宝营养丰富的鱼类之一，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、维生素、维生素D等多种营养元素，能够促进宝宝的脑部发育和免疫力。
5. 银鱼
银鱼是宝宝容易消化的小鱼，磷等营养元素，能够促进宝宝的骨骼发育和牙齿健康。
二、宝宝鱼类饮食的注意事项
1. 鱼类的选择
宝宝食用的鱼类应该选择新鲜且干净的鱼，避免食用过期或是不新鲜的鱼类。同时，应该避免食用深海鱼类，因为深海鱼类中含有大量的汞等重金属物质，容易对宝宝的神经系统造成损害。
2. 饮食量的控制
宝宝食用鱼类的量应该适量控制，不宜过多。每次食用不要超过30克，一周多食用3次。
3. 饮食的搭配
宝宝食用鱼类时应该搭配米饭、面条、蔬菜等食物，避免单纯食用鱼类，这样能够保证宝宝的营养均衡。
总之，鱼类是宝宝营养均衡饮食中不可或缺的一部分。在选择和食用鱼类时，应该注意宝宝的个体差异和年龄特征，遵循适量、多样化、新鲜、干净的原则，才能让宝宝健康成长。