31个月宝宝正处于身体发育的关键时期，饮食的营养均衡对于宝宝的健康成长关重要。本文将为家长们提供31个月宝宝的饮食推荐，帮助家长们更好的为宝宝提供健康的膳食。
1. 蛋白质
宝宝需要蛋白质来支持生长和发育。在31个月的宝宝饮食中，推荐的蛋白质来源包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、坚果和种子等。家长们应该根据宝宝的口味和消化能力，在合适的时候逐渐引入这些食物。
2. 碳水化合物
碳水化合物是宝宝所需的主要能量来源。推荐的碳水化合物食品包括主食（米、面、粥等）、水果、蔬菜、坚果和种子等。家长们应该确保宝宝每日摄入足够的碳水化合物，
3. 脂肪
脂肪对于宝宝的身体发育和健康关重要。推荐的脂肪来源包括橄榄油、鱼油、坚果、种子、牛油果等。家长们应该确保宝宝每日摄入足够的脂肪，
钙是宝宝骨骼发育所需的重要营养素。推荐的钙来源包括奶制品、豆制品、坚果等。家长们应该确保宝宝每日摄入足够的钙，
铁对于宝宝的身体发育和免疫系统的正常运作关重要。推荐的铁来源包括肉类、坚果等。家长们应该确保宝宝每日摄入足够的铁，
6. 维生素
维生素对于宝宝的身体发育和健康关重要。推荐的维生素来源包括水果、蔬菜、奶制品等。家长们应该确保宝宝每日摄入足够的维生素，
7. 水分
宝宝每日需要摄入足够的水分，以维持身体的正常运作。家长们应该确保宝宝每日饮水量足够，也可以通过食物来增加宝宝的水分摄入量。
31个月宝宝的饮食应该保证营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁和维生素等。家长们应该根据宝宝的口味和消化能力，逐渐引入各种食物。同时，家长们应该确保宝宝每日摄入足够的水分，以保持身体的正常运作。