随着社会的发展，人们越来越关注健康饮食。对于20岁以下的小孩来说，饮食更加重要，因为他们的身体正在快速成长和发育。本文将为大家介绍小孩饮食的重要性以及营养师给出的建议，帮助家长们给小孩提供健康的饮食。
1. 小孩饮食的重要性
小孩饮食对于他们的身体健康和发育关重要。小孩的身体需要得到各种各样的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。如果小孩饮食不均衡或者缺乏某些营养物质，他们的身体和智力发育可能会受到影响，甚会引发一些健康问题。
2. 营养师给出的饮食建议
为了让小孩健康成长，营养师给出了以下的饮食建议
2.1 均衡饮食
小孩的饮食应该包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和奶类。家长们可以根据小孩的年龄和身体需求来确定每日需要吃多少种食物，并且要注意不要过度依赖某一种食物。
2.2 控制食物量
小孩食量相对较小，所以需要控制食物量。如果小孩吃得太多，会导致肥胖等健康问题。
2.3 饮食多样化
小孩喜欢吃甜食和垃圾食品，但是这些食品含有过多的糖分和脂肪，对身体健康不利。家长们可以通过增加水果和蔬菜的摄入量，来减少小孩对甜食和垃圾食品的需求。
2.4 合理安排饮食时间
小孩需要定时进食，每天应该吃三餐和两次小吃。家长们应该合理安排小孩的饮食时间，避免小孩过度饥饿或者过度饱食。
2.5 多喝水
小孩的身体需要足够的水来维持正常的生理功能。家长们应该鼓励小孩多喝水，每天少喝六到八杯水。
3. 童年营养问题
3.1 钙质不足
钙质是小孩身体成长所必需的营养物质。如果小孩缺乏钙质，容易导致骨骼发育不良、易骨折等问题。家长们可以通过增加奶类和豆类等食物的摄入来保证小孩足够的钙质摄入量。
3.2 维生素缺乏
维生素对身体健康也非常重要。如果小孩缺乏维生素，容易导致免疫力下降、贫血等问题。家长们可以通过增加水果和蔬菜的摄入量来保证小孩足够的维生素摄入量。
3.3 过多糖分
小孩喜欢吃甜食，但是过多的糖分会导致肥胖、蛀牙等问题。家长们应该限制小孩的糖分摄入量，让小孩养成健康的饮食习惯。
小孩饮食对于他们的身体健康和发育关重要。家长们应该给小孩提供均衡、多样化的饮食，控制食物量，合理安排饮食时间，让小孩养成健康的饮食习惯。通过营养师的建议，家长们可以更好地为小孩的饮食健康提供保障。