本文主要涉及的问题是12岁宝宝吃什么好消化？营养又健康的饮食建议。
回答如下
1. 为什么需要关注宝宝的消化问题？
宝宝的消化系统还未完全发育完善，食物的消化吸收能力相对成年人较弱，很容易出现消化不良的情况，导致营养无法充分吸收。因此，关注宝宝的消化问题并给予合理的饮食建议，对于宝宝的健康成长关重要。
2. 宝宝饮食应该注意什么？
（1）食物的质量宝宝的饮食应以新鲜、天然、无污染的食物为主，尽量避免食用加工食品和含有大量添加剂的食品。
（2）食物的组合宝宝饮食应以均衡膳食为主，包括五谷杂粮、肉蛋奶、蔬菜水果等多种食物搭配，以保证营养的全面性和平衡性。
（3）食物的口感和颜色宝宝的食物口感应该清淡，颜色应该鲜艳，以便于孩子的接受和引导。
3. 宝宝饮食应该如何搭配？
（1）五谷杂粮以米饭、面条、馒头、饺子等为主要食物，搭配玉米、小米、糙米等杂粮，以保证碳水化合物的摄入。
（2）蔬菜水果以深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等为主，搭配水果如苹果、橙子、梨等，以保证维生素和纤维素的摄入。
（3）肉蛋奶以鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼肉等为主，搭配蛋类、豆腐、奶制品等，以保证蛋白质、钙质等的摄入。
4. 宝宝饮食应该避免哪些食物？
（1）辛辣刺激性食品辛辣、烧烤、麻辣等食品容易刺激宝宝的胃肠道，引起胃肠不适。
（2）过于油腻的食品过量的油脂会增加宝宝的胃肠负担，引起消化不良。
（3）高糖高盐食品高糖和高盐食品容易引起宝宝的食欲不振，影响饮食的平衡。
5. 宝宝饮食应该如何安排？
（1）餐次安排一般建议宝宝每天吃三餐，可以根据宝宝的胃口和喜好适当增加1-2次小食。
（2）餐前准备餐前可以喝一些温水或者淡盐水，以促进胃肠道的正常蠕动。
（3）饮食时间饭后不宜立即活动，以免影响胃肠的消化吸收。建议饭后静坐半小时左右再活动。
总之，宝宝的饮食应该以质量、组合和口感为基础，避免过多的油腻、糖盐和辛辣食品，保证餐次安排和饮食时间等，以保证宝宝健康成长。