在孩子的成长过程中，饮食是非常重要的一环。特别是在22个月左右的宝宝，饮食搭配更要讲究。营养师建议，22个月的宝宝每天需要56餐，而每餐都要搭配好营养成分。本文将为您详细介绍22个月小孩现在吃什么好，以及营养师教你如何搭配饮食。
一、22个月小孩现在吃什么好？
1. 饮食搭配多样化
22个月的宝宝需要吃多样化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、乳类等。其中，谷物是宝宝的主食，需要每天吃34次，例如米饭、馒头、面条等。蔬菜和水果每天也需要吃23次，可以选用各种颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、绿色的青菜、黄色的南瓜等。肉类和蛋类每天需要吃12次，可以选择鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸭蛋等。乳类每天需要喝300400毫升，可以选择牛奶、豆浆、酸奶等。
2. 给宝宝多喝水
22个月的宝宝每天需要喝足够的水，可以让宝宝多喝水果汁、清水、白开水等。宝宝喝水可以预防便秘、保持皮肤湿润、促进新陈代谢。
3. 少吃零食
22个月的宝宝身体还在发育阶段，需要吃多样化、均衡的食物。因此，家长需要适当控制宝宝的零食摄入量，不要让宝宝吃太多甜食、油炸食品等垃圾食品，以免影响宝宝的健康。
4. 给宝宝适量补充维生素和钙
22个月的宝宝需要适量补充维生素和钙。维生素可以帮助宝宝增强免疫力，钙可以帮助宝宝增强骨骼。家长可以选择含有维生素和钙的食物，如奶酪、酸奶、芝士、鱼肉等。
5. 适量控制盐分
22个月的宝宝需要适量控制盐分。因为过多的盐分会影响宝宝的肾脏健康。家长可以少放盐，或者选择不加盐的食物，如蔬菜汤、米粥等。
二、营养师教你如何搭配饮食
1. 搭配优质蛋白质
22个月的宝宝需要适量摄入优质蛋白质。优质蛋白质可以帮助宝宝增强免疫力、促进生长发育。家长可以选择豆腐、鸡蛋、鱼肉等含有优质蛋白质的食物，并且搭配谷物食物，如米饭、面条等。
2. 搭配多样化的蔬菜和水果
22个月的宝宝需要多样化的蔬菜和水果。家长可以选择色彩鲜艳、口感清脆的蔬菜和水果，如胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、梨子等。在搭配食物时，可以选择炒菜、煮汤、做沙拉等多种方式。
3. 搭配谷物食物
谷物是22个月宝宝的主食，需要每天吃34次。家长可以选择米饭、馒头、面条等谷物食物，并且搭配蔬菜、肉类、蛋类等食物。在搭配时，可以控制谷物的量，让宝宝吃得更加均衡。
4. 搭配含有维生素和钙的食物
22个月的宝宝需要适量补充维生素和钙。家长可以选择含有维生素和钙的食物，如奶酪、酸奶、芝士、鱼肉等，并且搭配谷物食物、蔬菜和水果。
5. 少放盐
22个月的宝宝需要适量控制盐分。因此，家长在搭配食物时，需要少放盐，或者选择不加盐的食物，如蔬菜汤、米粥等。
总之，22个月小孩现在吃什么好要注意食物的多样化和搭配，每天需要56餐，每餐都要搭配好营养成分。家长可以根据宝宝的身体状况和偏好来搭配食物，为宝宝提供均衡、多样化的饮食。