怀孕是每个女性都期待的事情，但是孕期的营养需求也是需要注意的。在怀孕的前三个月，孕妇要注意补充叶酸等营养素，而在15周时，胎儿的器官已经基本形成，孕妇需要注意的是为胎儿提供更多的营养。那么，15周孕妇吃什么好呢？下面由营养师为大家详细解答。
1. 瘦肉和鱼类
瘦肉和鱼类是孕妇补充蛋白质和铁质的好选择。孕妇每天需要摄入70克的蛋白质，而瘦肉和鱼类中含有丰富的蛋白质和铁质，可以帮助孕妇维持身体的正常功能。此外，鱼类中还含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以帮助胎儿的大脑和视网膜发育。
2. 奶制品
奶制品是孕妇补充钙质的重要来源，孕妇每天需要摄入1000毫克的钙质。奶制品中含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助孕妇和胎儿骨骼的正常发育。孕妇可以选择牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，但要注意选择低脂或非脱脂的奶制品。
3. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是孕妇摄入维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。孕妇每天需要摄入少400克的水果和蔬菜，可以帮助孕妇预防便秘、贫血等问题。此外，水果和蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助孕妇抵抗自由基的伤害。
4. 全谷类食品
全谷类食品是孕妇补充膳食纤维和B族维生素的好选择。全谷类食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可以帮助孕妇预防便秘、疲劳等问题。孕妇可以选择燕麦、全麦面包、糙米等全谷类食品。
5. 坚果和种子
坚果和种子是孕妇补充健康脂肪和蛋白质的好选择。坚果和种子中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可以帮助孕妇维持身体的正常功能。孕妇可以选择核桃、杏仁、南瓜子等坚果和种子。
总之，孕妇在15周时需要注意为胎儿提供更多的营养。孕妇可以通过摄入瘦肉和鱼类、奶制品、水果和蔬菜、全谷类食品、坚果和种子等食物来满足孕期的营养需求。但是，注意要避免摄入过多的咖啡因、酒精等有害物质。如果孕妇有任何营养问题，建议咨询营养师或医生的建议。