随着宝宝的成长，补钙变得越来越重要。钙是维持骨骼健康和牙齿强壮所必需的营养素。19个月的宝宝正处于生长发育的关键期，钙的摄入量要特别注意。在本篇中，我们将为您介绍19个月宝宝补钙的食谱推荐，并给出如何让宝宝更好地吸收钙质的一些小贴士。
一、19个月宝宝补钙食谱推荐
1. 牛奶牛奶是补钙的。19个月的宝宝每天需要喝500毫升的牛奶，可以分成2-3次饮用。
2. 酸奶酸奶不仅富含钙质，还含有乳酸杆菌，有助于宝宝肠道健康。每天可以喝100毫升左右的酸奶。
3. 豆腐豆腐是绿色食品，不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的蛋白质。每周可以让宝宝吃2-3次豆腐。
4. 菠菜菠菜是蔬菜中含钙量的，每天可以让宝宝吃适量的菠菜。
5. 鲜奶酪鲜奶酪不仅含有钙质，还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。每周可以让宝宝吃2-3次。
6. 鱼类鱼类中含有丰富的钙质，可以让宝宝每周吃2-3次鱼。
7. 鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，可以让宝宝每周吃2-3个。
二、如何让宝宝更好地吸收钙质
1. 给宝宝晒太阳维生素D是钙的吸收必备元素，晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成。但是，需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，也不要在中午时分晒太阳。
2. 给宝宝做钙吸收运动适当的运动可以促进钙的吸收，例如跳绳、游泳等。
3. 合理搭配食物钙的吸收还与其他营养素有关系，例如维生素C、维生素K等。在宝宝饮食中应该合理搭配食物。
4. 给宝宝多喝水水是促进钙吸收的必要条件，要给宝宝多喝水。
5. 不要给宝宝吃过多的甜食和碳酸饮料过多的甜食和碳酸饮料会影响钙的吸收，不要给宝宝吃过多的甜食和碳酸饮料。
综上所述，19个月的宝宝补钙非常重要。在日常饮食中，家长应该合理搭配食物，给宝宝充足的牛奶和酸奶，多让宝宝晒太阳，多喝水，并且适当地运动。只有这样，宝宝才能更好地吸收钙质，促进骨骼和牙齿的健康发展。