一、什么样的食物营养好？
1. 蛋白质幼儿需要蛋白质来支持身体发育，建议每天摄入约1.5克/千克的蛋白质。蛋类、瘦肉、鱼类、豆类等都是很好的蛋白质来源。
2. 碳水化合物幼儿需要碳水化合物来提供能量，建议每天摄入约50%的碳水化合物。谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等都是很好的碳水化合物来源。
3. 脂肪幼儿需要脂肪来支持大脑和神经系统发育，建议每天摄入约30%的脂肪。橄榄油、坚果、鱼类等都是很好的脂肪来源。
4. 维生素和矿物质幼儿需要维生素和矿物质来支持身体各项功能，建议每天摄入各种各样的蔬菜、水果和坚果。
二、如何科学搭配饮食？
1. 每天提供多样化的食物确保幼儿每天摄入各种各样的食物，从而获得足够的营养。
2. 控制食物的份量幼儿的胃很小，每天的食物份量应该适当，不要让孩子暴饮暴食。
3. 控制食物的质量尽量避免给幼儿提供加工食品和含糖饮料等不健康的食物。
4. 饮食时间的规律每天建立固定的饮食时间，让幼儿形成健康的饮食习惯。
三、其他值得注意的问题
1. 不要强迫幼儿吃东西幼儿的食欲可能会因为生长发育等原因有波动，不要强迫孩子吃东西。
2. 注意食物的安全确保食物的卫生安全，避免食物中毒等问题。
3. 饮食和睡眠的关系确保幼儿有足够的睡眠时间，避免因为睡眠不足而影响食欲和健康。
以上就是关于3周岁幼儿饮食的问题及回答。希望能对家长们提供一些有帮助的信息，让孩子健康成长。