蓝莓是一种非常有营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素E和类胡萝卜素，同时也是一种非常好的抗氧化剂。蓝莓可以帮助我们保护眼睛，降低白内障和黄斑病变的风险。蓝莓还可以改善夜间视力，并且对于预防眼睛疲劳也非常有效。
二、猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果，同时还含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。并且降低黄斑病变和白内障的风险。猕猴桃还可以减少眼睛疲劳，缓解眼部不适。
柠檬是一种富含维生素C的水果，这种维生素对于我们的眼睛来说非常重要。维生素C可以帮助我们保护眼睛的组织和细胞，同时还可以促进眼睛的血液循环。柠檬还可以帮助我们减轻眼睛疲劳和预防眼睛干燥。
草莓是一种非常美味的水果，同时还富含维生素C、维生素E和叶黄素等营养物质。并且降低眼睛疾病的风险。草莓还可以减轻眼睛疲劳和改善夜间视力。
橙子是一种富含维生素C的水果，它对于我们的眼睛来说非常重要。维生素C可以帮助我们保护眼睛的组织和细胞，并且促进眼睛的血液循环。橙子还含有丰富的类胡萝卜素和叶黄素，并且降低白内障和黄斑病变的风险。
综上所述，以上这些水果都是45岁护眼必备的水果推荐。这些水果富含各种营养物质，可以帮助我们保持良好的视力，并且降低眼睛疾病的风险。如果你想让自己的眼睛保持健康，那么就应该在日常饮食中多吃这些水果。同时，我们也应该注意保护眼睛，避免长时间使用电子产品和过度用眼。只有这样，我们才能保持良好的视力，享受美好的生活。