坚果是一种常见的健康食品，尤其对于50岁人群来说，坚果的营养价值更是不容忽视。本文将为您介绍一些适合50岁人群常吃的坚果种类，帮助您选择更健康的饮食。
1. 杏仁
杏仁富含维生素E，有助于保护心脏和降低胆固醇水平。杏仁中的单不饱和脂肪酸可以帮助减少体内的炎症，预防慢性病的发生。杏仁还富含钙和镁，可以帮助强壮骨骼和牙齿。
2. 核桃
核桃也是一种富含健康脂肪酸的坚果。它还含有抗氧化剂和维生素E，核桃还富含蛋白质、纤维和镁，可以帮助增强身体免疫力。
3. 腰果
腰果富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸。它们也是一种良好的镁来源，可以帮助控制血糖水平，并减缓衰老过程。腰果还含有抗氧化剂，
4. 芒果干
芒果干是一种美味的水果干，富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助保护心脏和预防某些癌症。芒果干还含有纤维素，可以帮助消化和控制血糖水平。
5. 巴旦木
巴旦木富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和钙，可以帮助增强骨骼和牙齿。巴旦木还含有抗氧化剂和维生素E，
6. 葵花籽
葵花籽富含蛋白质和单不饱和脂肪酸，可以帮助控制血糖水平和降低胆固醇水平。葵花籽还含有维生素E和抗氧化剂，可以帮助预防慢性病的发生。
7. 红枣
红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的抗氧化剂和维生素C，红枣还含有铁和钙，可以帮助增强免疫力和强壮骨骼。
以上就是适合50岁人群常吃的坚果种类，这些坚果富含各种营养成分，可以帮助控制血糖水平、保护心脏和预防慢性病。在选择坚果时，建议选择无添加剂的原味坚果，并控制食用量，以免过多摄入热量。