本文主要涉及的问题是13岁儿童早餐吃什么好，早餐对于儿童来说非常重要，因为良好的早餐可以为孩子提供足够的能量和营养，有助于他们的身体和智力发展。
1什么样的早餐适合13岁儿童？
113岁儿童的早餐应该包含五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。建议早餐搭配以下食物
1.主食可以选择米粥、面包、饼干等。
2.蛋白质可以选择鸡蛋、豆腐、牛奶等。
3.水果可以选择苹果、香蕉、橙子等。
4.蔬菜可以选择胡萝卜、南瓜、青菜等。
2为什么要选择以上食物？
2以上食物都是容易消化的，而且富含营养。米粥和面包富含碳水化合物，有助于提供能量；鸡蛋、豆腐和牛奶富含蛋白质，有助于儿童成长发育；水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
3有没有早餐的搭配禁忌？
3有。以下是一些早餐搭配禁忌
1.不要让儿童吃太多甜食，如巧克力、蛋糕等。
2.不要给儿童喝咖啡、碳酸饮料等含咖啡因的饮料。
3.不要给儿童吃油炸食品，如炸鸡、炸薯条等。
4.不要让儿童吃过多的盐和油。
总之，13岁儿童的早餐应该轻盐、轻油、多样化、丰富营养。在选择早餐食物时要注意搭配，不要吃过多的甜食和油炸食品。同时，为了保证孩子的健康，还要注意卫生，保证食品新鲜、卫生。