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减肥食谱七天菜谱表
1、第七天食谱:早餐:全麦吐司2片+蒸蛋。午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
2、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
3、天不重样~减肥食谱搭配。 7天减肥菜谱,月瘦10斤,吃饱不长肉,低脂低卡,好吃营养,一周不重样。 第一天。 早餐,脱脂牛奶,水煮蛋1个,蒸玉米,全麦面包。 午餐,鸡蛋,青椒,糙米饭,木耳。 晚餐,西兰花,口蘑,水煮虾。 第二天。
4、一杯红枣茶。午餐:一份烤鸭,蔬菜沙拉。晚餐:一份瘦肉汤,一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理,营养丰富,低热量,但有利于减肥。如果你搭配合理的运动,我们相信在不久的将来,你将会变得更加健康、美丽。
5、晚餐:水煮檀香鱼、小米粥、青菜沙拉。以上是一周减肥餐食谱大全及做法。需要注意的是,饮食减肥是一个比较漫长的过程,不要过分追求效果而造成身体负担。在饮食方面,要坚持“适量、均衡、多样”的原则,搭配合理,健康减肥。
6、中餐来一份水果沙拉加一杯柠檬水。晚餐一份水果沙拉,再来一杯低脂牛奶。07 第七天:早餐可以吃一些水果拼盘加半颗鸡蛋。中午吃一份生菜沙拉,一杯清水就可以了。晚餐来一个白灼青菜,吃一些简单的水果。
排毒养颜果蔬汁的做法步骤图,怎么做好吃
1、苹果汁排毒润肤材料:苹果300克;做法:苹果洗净,去皮、去核,切小块;将苹果块放入果汁机中,加入适量饮用水,搅打均匀即可。
2、炎炎夏日 来杯排毒水。冰爽解暑 帮你排除体内毒素好 水果排毒水的做法 步骤 step 1 橙子去皮 切成3mm到4mm厚(8片)。奇异果1片 同样是3mm~4mm厚。冻蓝莓25颗。步骤 step 2 火龙果切片 3mm厚(16小块)。
3、排毒养颜水果汁香蕉李子汁 材料:香蕉、李子、蜂蜜。香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。李子洗净,核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
五天轻断食食谱有哪些?
天轻断食正确顺序:第一天:全天玉米。(可代替食物:红薯、南瓜、山药)。第二天:全天苹果。(可代替食物:圣女果、火龙果、橙子)。第三天:全天水煮蛋。(可代替食物:豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶)。第四天:全天水煮虾。
天轻断食正确顺序如下:第一阶段2天:流食为主(3-5分饱)。早上:无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹。中午:五红汤+燕麦无糖酸奶。下午:紫薯牛奶糊。第二阶段3天:半流食(5-7分饱)。
第 在轻断食减肥期间,一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物,而尽量选择高蛋白的食物。第 早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。
轻断食减肥食谱推荐以下几种:* 早餐:可以选择一个鸡蛋和脱脂牛奶,或者一根玉米和红豆薏米粥,或者一个鸡蛋和杂粮粥。* 午餐:可以选择燕麦粥和虾仁,或者一个马铃薯和少油脂牛肉,或者一个红薯和清蒸鱼肉,或者水煮菠菜和无糖豆浆。