本文主要涉及胖人在外面吃什么食物更健康的问题。随着现代生活节奏的加快，人们外出就餐的频率越来越高，而胖人在外面就餐时该如何选择食物，才能既满足口味又不于让身体更加肥胖呢？这是很多胖人都关注的问题。
【详细回答】
1. 选择蔬菜和水果
胖人在外面就餐时，应该尽量选择富含蔬菜和水果的菜品。这类食物富含纤维素和维生素，能够帮助身体排泄多余的脂肪和毒素，同时还能够帮助减少食欲，从而在饮食上控制卡路里的摄入量。
2. 选择低脂肪、高蛋白的食物
除了蔬菜和水果之外，胖人在外面就餐时，还可以选择低脂肪、如鱼、鸡肉、豆类、瘦肉等。这些食物能够帮助身体消耗多余的脂肪，同时还能够提供身体所需的蛋白质，帮助增加肌肉的含量。
3. 控制食物的份量
胖人在外面就餐时，还需要注意控制食物的份量。一般来讲，胖人在外面就餐时，不宜选择大份量的食物，因为这样容易导致卡路里的过度摄入。相反，应该选择小份量的食物，让自己的胃口感到满足，同时又不于过度饱腹。
4. 避免食用高热量、高脂肪的食物
在外面就餐时，胖人应该避免食用高热量、如炸鸡、汉堡包、薯条等。这些食物中含有大量的油脂和糖分，容易导致身体过度摄入卡路里，从而加重肥胖的问题。
5. 选择低热量的饮料
在外面就餐时，胖人还应该注意选择低热量的饮料，如白开水、绿茶、柠檬水等。这些饮料不仅能够满足口渴，还能够帮助身体排泄多余的水分，从而减少身体的水肿现象。
【实例说明】
1. 蔬菜和水果的选择
胖人在外面就餐时，可以选择一些富含蔬菜和水果的菜品，如酸菜鱼、炒时蔬、水果沙拉等。这些菜品既美味又健康，能够帮助身体消耗多余的脂肪，同时还能够满足口味。
2. 低脂肪、高蛋白的食物选择
胖人在外面就餐时，可以选择一些低脂肪、如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。这些食物不仅能够帮助身体消耗多余的脂肪，还能够提供身体所需的蛋白质，从而增加肌肉的含量。
3. 食物份量的控制
胖人在外面就餐时，可以选择一些小份量的食物，如小碗面、小份水饺等。这样既能够满足口味，同时又不于过度饱腹，对身体的健康也更有利。
4. 高热量、高脂肪的食物的避免
胖人在外面就餐时，应该避免食用高热量、如炸鸡、汉堡包、薯条等。这些食物中含有大量的油脂和糖分，容易导致身体过度摄入卡路里，从而加重肥胖的问题。
5. 低热量饮料的选择
胖人在外面就餐时，可以选择一些低热量的饮料，如白开水、绿茶、柠檬水等。这些饮料不仅能够满足口渴，还能够帮助身体排泄多余的水分，从而减少身体的水肿现象。
胖人在外面就餐时，应该选择富含蔬菜和水果、低脂肪、同时还要控制食物的份量，避免食用高热量、选择低热量的饮料。这样才能够保证身体健康，减轻肥胖的问题。
