跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它不仅可以帮助我们控制体重，减轻压力，还可以提高心肺功能，增强身体素质。但是，跑步也需要我们在运动中摄取足够的营养物质，那么，在跑步中途吃什么食物更有助于健康呢？下面，我们就来详细解答一下这个问题。
1.能量棒
能量棒是一种非常方便携带的零食，它富含碳水化合物和蛋白质，可以为跑步提供所需的能量和营养物质。能量棒还可以帮助我们补充体内的葡萄糖，
香蕉是一种富含钾的水果，它可以帮助我们缓解肌肉疲劳，提高运动效率。香蕉还可以帮助我们补充体内的糖分，以维持身体的正常运转。香蕉是一种比较饱和的水果，可能会导致胃部不适。
果汁是一种非常方便携带的饮料，它可以为跑步提供所需的水分和营养物质。果汁还可以帮助我们补充体内的糖分和维生素，果汁中含有较高的糖分，如果在跑步中途喝太多，可能会导致胃部不适。
饼干是一种富含碳水化合物的食物，它可以为跑步提供所需的能量和营养物质。饼干还可以帮助我们补充体内的糖分，饼干中含有较高的脂肪和糖分，可能会导致身体负担过重。
坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的食物，它可以为跑步提供所需的能量和营养物质。坚果还可以帮助我们缓解肌肉疲劳，提高运动效率。坚果中含有较高的脂肪和热量，可能会导致身体负担过重。
总结起来，跑步中途吃什么食物更有助于健康，需要根据个人的身体状况和运动强度来进行选择。一般来说，能量棒、香蕉、果汁、饼干和坚果都是比较适合的选择。但需要注意的是，不要在跑步中途吃太多食物，以免影响身体的正常运转。
