筋骨骨折是生活中常见的一种意外伤害，往往需要长时间的康复期来恢复骨骼的健康。除了医学治疗外，营养饮食也是骨折康复的重要帮手。本文将为大家介绍筋骨骨折时应该吃什么食物，以及这些食物对骨折康复的帮助。
1.高蛋白食物
高蛋白食物可以促进骨骼细胞的增殖和修复，对于骨折康复有着非常重要的作用。肉类、蛋类、豆类、奶制品等都是高蛋白的食物，
2.富含维生素D的食物
维生素D是促进骨骼钙化的重要营养素，而骨折时钙的需求量也会增加。因此，摄入富含维生素D的食物非常重要。鱼肝油、蛋黄、奶制品等都是富含维生素D的食物，可以在日常饮食中适量补充。
3.富含钙的食物
钙是骨骼健康的重要元素，骨折时也需要大量的钙来修复受损的骨骼。富含钙的食物包括奶制品、豆类、蛋黄等，
4.富含维生素C的食物
维生素C可以促进胶原蛋白的生成，对于骨骼的修复和生长有着非常重要的作用。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、蔬菜、草莓等，
5.富含锌的食物
锌是骨骼细胞增殖和修复的重要元素，对于骨折康复也有着非常重要的作用。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、海鲜、核桃等，
除了以上几种食物外，骨折康复期还应该避免摄入过多的脂肪和糖分，因为这些食物会影响骨骼细胞的生长和修复。此外，还应该适当增加饮水量，保持身体的水分充足，有利于身体内各种营养物质的吸收和利用。
总之，在骨折康复期间，合理的营养饮食可以帮助身体更快地恢复健康。通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和锌的食物，可以促进骨骼细胞的增殖和修复，加速骨折的愈合。同时，也应该注意避免摄入过多的脂肪和糖分，保持足够的饮水量，以保证身体各项机能的正常运转。
