经常鼻炎吃什么维生素可以缓解症状？
鼻炎是一种常见的疾病，特别是在春季和秋季，很多人都容易患上鼻炎。鼻炎会给人带来很多不适，如鼻塞、鼻涕、头痛等。那么，经常鼻炎的人应该吃哪些维生素来缓解症状呢？本文将为您详细介绍。
一、维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够有效地增强免疫力，抗感染，维生素C能够促进鼻腔内的免疫细胞的活性，减少炎症的发生。此外，维生素C还能够促进血管的收缩，减轻鼻塞的症状。
建议鼻炎患者每天补充500-1000毫克的维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，也可以通过口服维生素C的方式摄入。
二、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，在人体中担负着多种重要功能。维生素D能够调节免疫系统，促进细胞的分化和增殖，增强人体的免疫功能。此外，维生素D还能够促进钙的吸收和利用，
建议鼻炎患者每天补充800-1000国际单位的维生素D，可以通过阳光照射和食物摄入，如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等。
三、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，能够有效地清除自由基，保护细胞膜的完整性，促进免疫系统的正常功能。维生素E还能够促进血液循环，
建议鼻炎患者每天补充15毫克的维生素E，如坚果、鳄梨、橄榄油等。
四、维生素B族
维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。维生素B族能够促进蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，增强身体的免疫功能，
建议鼻炎患者每天补充维生素B族，如谷类、瘦肉、蛋类等。
总之，鼻炎患者应该适当补充维生素，特别是维生素C、维生素D、维生素E和维生素B族，可以有效地增强身体的免疫力，但是，在补充维生素的过程中，也需要注意适量，不要过量，以免产生不良反应。除了补充维生素，还应该注意饮食健康，生活规律，增强体质，预防鼻炎的发生。
