来例假早上吃什么粥好（女性调理的早餐推荐）
女性在月经期间需要更加注重饮食调理，早餐作为中重要的一餐，尤其需要注意。那么，在例假期间早上吃什么粥好呢？本文将为大家介绍几种适合女性调理的早餐粥。
一、红枣桂圆粥
红枣桂圆粥是一种非常适合女性调理的早餐粥。红枣和桂圆都是非常有营养的食材，具有补血、调节内分泌、缓解疲劳等功效。此外，这道粥还可以增加女性体内的雌激素水平，帮助女性缓解经期不适。制作方法如下
材料红枣10颗，桂圆肉20克，糯米100克，
1.将糯米淘洗干净后浸泡半小时，
2.红枣去核，桂圆肉洗净备用。加入红枣和桂圆肉，
二、黑豆红枣粥
黑豆红枣粥也是一道非常适合女性调理的早餐粥。黑豆富含蛋白质、钙、铁、锌等矿物质和维生素，可以帮助女性缓解经期不适，预防贫血。红枣则具有补血、调节内分泌、缓解疲劳等功效。制作方法如下
材料黑豆50克，红枣10颗，糯米100克，
1.将黑豆淘洗干净后浸泡半小时，
2.红枣去核备用。加入黑豆和红枣，
三、芝麻糯米粥
芝麻糯米粥也是一种非常适合女性的早餐粥。芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，可以帮助女性养颜美容、调节内分泌，增强体内免疫力。糯米则含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B等营养物质，有助于女性缓解经期不适。制作方法如下
材料糯米100克，黑芝麻适量，
1.将糯米淘洗干净后浸泡半小时，
2.将黑芝麻洗净焯水备用。加入黑芝麻，
女性在例假期间早上吃什么粥好呢？以上三种粥都是非常适合女性调理的早餐粥。不仅可以提供足够的营养，还可以缓解经期不适，调节内分泌。大家可以根据自己的口味和喜好选择自己喜欢的一种。希望女性朋友们在例假期间能够注意饮食调理，保持健康的身体。
